2007年7月10日

私は私の上体で強さを構築するための右の考えを有するか。

私は15歳の男性である。私は(ある自由な重量)が付いているbowflexのおよそ11か月間今解決して、私は私の試しを混合する従って私のボディはそれに慣れない。

私はあまりをすることがより小さい筋肉およびより少ない強さに働き過ぎ、導くことができる人の適性を読取る。
私が正しくなければヘルプをありがとうは、私を訂正して自由に感じ、
次にこの夏、私は4へ私のセットおよび私の重量の増加と共に5つを、増加することで私はこの夏学校からのより多くの時間があるので、計画する。
http://www.build-muscle-and-burn-fat.com…
私の試しのaxampleは次のとおりである:
そして私は5分の壊れ目を取るか、またはABSに取り組む。私は全プロセスを再度繰り返す。
私は必ずしもそれを毎日しなければそれがあまりをしていると考えない。 Overtrainingは筋肉に試し間の十分な残りを与えないと発生する。
多くの人々は筋肉がと試し育つと考える。しかし事実はそれらを働かせることを止めるまで筋肉が育ち始めないことある!

筋肉を働かせることは実際にファイバーを壊す。休日の間に、筋肉はより強い少しそして少しより大きいの修理し、再製し。休まなければ、アームはより大きく修理し、育つ時間がない。

十分な残りを得ることによって、実際により速い筋肉を構築する! 私は24から筋肉を速く構築するためにアームを再度働かせる前に48時間を減らす提案する。
二頭筋のための3つの練習。私の最初練習は各アームの65ポンドでセットされる。私は障害までの各アームをindependentally持ち上げる。私はそれからたったおよそ3-6のrepsである障害までのある置くbicepのカールをする。そしておよそ2-3のrepsが付いている最終的なモデルのbicepのカール。
私は現在3組の上で示されるexecisesをしている。それは働き過ぎているか。それは十分でないか。そうでなかったら、私は何をしてもそれを固定するためにいいか。