2007年7月18日

どの位蛋白質を私は15年、160ポンド古い、5 ' 10に"取るべきであるか。

私は蛋白質の取入口についての多くの議論を読んだ。

私はずっと蛋白質の160グラムで取ることを試みているがそれはでない容易…
蛋白質のよい量のようなその音。私があなたが重量を得るか、または筋肉を構築することを試みること重量を量る1ポンドあたり蛋白質の1-2グラムを食べることよい聞いたものから。傾斜している蛋白質の多くを与える規則的な食事療法の試み飲む蛋白質の振動から十分な蛋白質を得ればまた。
そして余りに早く開始無し。
BOTTOMEライン: 私は何蛋白質のために取るために仮定したであるか。
私は二度私のサイズに…近くおそらくあるそれらは同じ年齢)である私の等級に子供があるので…である余りに早く開始している私筋肉を構築したいと思う(私はそう考えなかったし。
私はexcertionの主義で体が蛋白質のそれ自身をどこにとにかく除く、蛋白質の食糧の束の取得の私のカロリーと共に私の時間およびお金を、無駄にしたいと思わないかたくさん聞き。
筋肉が多分なるより小さくのでそれをする余分決定する3回を解決してはいけない日。そしてprobally滞在を同じ育てるか、またはそうそこにより小さくなるためにそこのim権利がthereselfを離れて入れれば。
半分の試しを分割し、日の半分半分の他し、そして沢山の魚および米を食べなさい。またtheresは蛋白質の粉あなたがミルクに混合できる呼出し、蛋白質のそして830gカルシウムのような45gramsのまわりで含んでいるmilkshakeのためにフルーツをそこに投げるmeso技術を。最終的に日水を熱し、の渡すのに体がカロリーを使用しなければならない従ってこれは少数をの蛋白質のカロリー焼き付けるためによい冷水のおよそ5-6のガラスを飲みなさい。

それらがflabを与えるのでケーキ、チョコレートまたは他の菓子のような原料を食べてはいけない。
私は私がもどって来るとき学校が再度開始する、人々に驚かせられてほしい3か月前に持ち。私が日3xを解決するので、それは多くの筋肉を構築する36の試しである。
私は3xにタイプエラーとしてそれをに関して日解決する3xを週取っている。質問への答え: 2から3時間毎に食べなさい日。利益筋肉に十分な蛋白質で取っている。最適がよりほしいと思えば1ボディポンドあたり蛋白質の1.5から2グラムはずである。 2から3時間毎に食べて、まだそれを堅いより見つければ取得蛋白質は揺れる。それらはatleastを品質蛋白質の40グラム与える。栄養物の多くのためのまた点検の説のサイト:
重量の1ポンドあたり1グラムは標準についてある。それは国家を得る筋肉で保つ。多くが公正な超過分の権利何でもである。私は試しの頻度についてしかし心配する。日3xは確定的に余分である。 overtrainingにやがて屈する。あなたが筋肉で自由にする破壊後ボディ必要とする回復時間および改造をである。蛋白質およびあなたのそうより少なく頻繁な試しそして沢山方法にある。
私は15歳の男性、5つの' 10の" 160ポンドである。