私は十代14 yr oldである。私の高さは5フィート6インチであり、私の重量は57kgsである。私は私の胃および腿のflabを取り払いたいと思う。私に適度に強い上部のABSがあるが、私の腿と共にヘルプのwihを私のより低く、中間のABS必要とする。私は前に運動を3か月開始した。flabを取り払い、ちょうど腹部筋肉を増強するためにどの練習が私含むことができるか。私は既にプッシュ・アップ、クランチ、自転車のクランチのpectoral伸張および突進を含んでいる。私は尊厳によって造り上げるか、またはむしろある調子を与えたいと思う。缶はだれでも少数の新しい練習および技術と共に私の練習の政体の少数の変更をへの提案する 私の腹部筋肉を目に見えるように造り上げ、しなさい。私はstrngthen私のABS筋肉をできるが、カバーそれらのflabを取り払うことで不成功である。私の腿のための解決策をまた提案しなさい。私はバランスの取れた食事を有し、私が私のwaistlineに運動させ始めたら実行中lifestyle.alsoはからのシンナー私のABSを得ている増強されて得なかったが。ヘルプ!!! また私のための着服様式を提案しなさい。

1. 体操に行きなさい。 沢山のuとしてuの造りを体のような助ける練習がある。 マスターがu.を導くように続きなさい。 盲目の確信とのだれでもに頼ってはいけない。 どんなuがほしいか得るためには、uはされなければならないものがしなければならない。 しかしされなければならない何が言われ、専門家(practicals)の前にされなければならない専門家によって。 筋肉を得るために取られるべき食糧は知られていなければならない。 食べる習慣はマスターによって言われるように確定的に変更されなければならない。 マスターの第1検索しなさい
   しかし体をよく食べることを用いる練習のあまりをしてはいけない大容量指標B.M.Iが20.68の。 理想的な範囲にある。 uが20の下で重量を得れば下の重量に入る。 それからuは体力の減少で起因する重量を得なければならない。 よく食べなさい。 体操に行きなさい、筋肉を構築しなさい。 適当なuがどのようにあるか示すためによく服を着せなさい。
2. uはヨガをすることを試みることができる….
   styleeに服を着せて…それは方法u一見に依存する…
3. 水泳かロウイングは脂肪を焼き付けて非常によい場合もある! そしてまた食事療法の変更のヘルプ!
4. 私は服を着る方法をエルボを傾けるが心臓さを開始することセッションごとの30分または45分のための3-4 xウィークリーを推薦する。 クランチおよびsitupsを1日中することができるが、ABSを得る唯一の方法は示すためにカバーそれらの脂肪を取り払うことである。 それは心臓Thを。なぜ必要とするかである。 ランする活発な歩くこと良く動揺は行き、楕円のトレーナー、ステップである他のよい代わり。泳ぐ。
5. hi

   ヨガを活発にし、軽い食糧だけ食べなさい

6. 公正な14おそらく赤ん坊の脂肪!! そう公正なたくわえのし、!減る何をさを心配してはいけない! すべての最もよいの
7. 若く公正な練習揺れる何もであり、あなたが得るスポーツは何も減らす
8. 炭水化物でできるだけ削減されて、私は6週に無くなった17lbs持ち。 私の無駄は38インチだった今34の
9. Pilate。 ダンサーに大きいボディを与え、一見の無駄のない無駄のな作る筋肉を延長する何がその。 脂肪の除くためには、高いファイバーの食糧を食べる必要があり、水の多くは(現在の食事療法によって、体は必要とする調節する時間および限界のbloatingをかもしれない)炭酸飲み物か空のカロリー (満たさないしbloatingを、そしてcelluliteをより悪く見させることができる引き起こさないし)、細い蛋白質(それのような細い鶏、豆、原料)を食べない。 またabの練習を正しくしていることを、確かめ、腹ボタンを引込み、正しい形式を持つべきでまたは実際にさせab筋肉をより大きくあることができ、胃をようであるより大きい作る。

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