私は働かせてこれらのより大きい筋肉を働かせることから私の上体の私の利益を及び、テストステロンの利益のために万能高めることを聞いた足筋肉を。 以前私は私が熱心なハイカー及びかなり実行中人であるのでだけ私の上体の主要な抵抗のトレーニングをし、私の低いボディに大抵満足である。 及び私の利益は適当だったが、(5年にわたる30ポンド)私を生理学または運動生理学の非常に伝染性の個人的な経験または知識の人々からのある教育がある答えを聞くことを望む安定させる。 私はあらゆる不自然なか補足方法によってテストステロンを上げることの助言がほしいと思わない。

1. 特定性の主義は運動生理学に非常に重大である。 あなたが使用している筋肉はあなたが得る領域である。 足筋肉を働かせればアーム筋肉を得ない。 練習は非常に特定、それ使用できるそう多くの練習がなぜあるかであるである。 この概念は心臓を含む練習のあらゆる面に証明されたあてはまる。

   私は補足の支持者でない従って私はそれ嬉しい私述べる必要がない! ただしとにかく特に5年以上間運動して、本当らしい多くの改善は、非常にこと多く得ないこと作ったら。 利益はほとんどの最初の6か月発生する。 少数の年後に、次の理由で1%違いを生じることは困難である:
   - (とにかくポイントでない)使用していない補足
   -私はそれがトレーニングと筋肉大容量の1%の減少のよう毎年とにかく人の年齢、であることを考える。

   そう、トレーニングの強度をもっと活動化できるまたは(常に減少しているあったので)ちょうど強さを維持し、そうそれを高めることを心配されていないために確かめなさい。

   私はこのテストステロンビットについて聞かなかった。 それはそこにのようにそれが私のために研究で出くわすには十分にかなり証明されなかったようにであるそれは本当である場合もある私の見通しからの可能性、ようである鳴るが(i愛生理学!)。 研究を研究し不正確再表明する方法を知らない多くの練習の神話は悪い推論および人々から来る。

   正直に、私は質問が簡単なYESかNOと答えにくくないことを私の答えが大きいそれであるが私が考えることを考えない。

   ただし、追加足筋肉作業から寄与することができる。 例えば、低い体の追加強さはこれが全体の体の血全体ランするので乳酸をよりよく容認するのを助けるかもしれない。 これは上体の練習をよりよく行うのを助けるかもしれない。 より強い足筋肉は酸素リターンのチャンスを高める、中心に血をより速く戻すのを助けるかもしれアーム試しをよりよく行うのを助ける。

   最終的に、皆は異なっている。 実現すればそれは、オハイオ州よく働かない。 多分個人的なトレーナーのヘルプは必要である。

2. 練習科学の専攻学生。

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