私は新しいトレーナーとのトレーニングを開始し、これは彼が私の食事の計画(週6日)のための私に….与えたものである

1. 食事1 1/2のコップのカッテージチーズまたは1/2のコップの卵白/1個のコップGoLeanか1個のコップMuslix/1個のコップのミルク
2. http://buildmuscle.hammocksurvivalguideを見てみる試み….
   それは何百もの記事を持っている。
3. 食事4の150gマグロかタラまたはsalmon/150g yams/200gの野菜
4. 私への良の音はCarbsの蛋白質およびビタミン大容量を構築するために働くべきである。 ちょうど働かせない毎日同じ筋肉グループを休むようにしなさいそれが覚えれば改造uはより大きいそういう風により速く得る
5. マグロまたはタラまたはサケまたは1.5個のコップのコテッジcheese/150gのyamsまたは1小さいpita/200gの野菜の食事2 150g
6. 彼らはニュースでちょうど発表し、汚染が悪いより悪い毎日を得る。 これは魚を水銀とロードした。 そう彼らは魚を週2か3回以上食べないと言った。 さもなければ中毒あなた自身である。

   カリフォルニアの知事によって引用のボディービルインフォメーションについてはサイトを次に見なさい。 その蛋白質をすべて必要としないまた告げる。 アメリカの中心Assocからのそれのプラスインフォメーション。 神話にもかかわらず、8必須アミノ酸をすべて含んでいるのでほとんどすべてのフルーツおよびveggiesは完全な蛋白質である。 またナットに、シードおよび豆に肉ほとんど同様に多くの蛋白質がおよび魚水銀ない。 それらは牛にそれらを太らせるためにホルモンを置いた。 そうこれはそれらを食べている人々を太らせている。

7. 個人的な経験
8. 食事5の振動(1-2のXtreme力の乳しようをすくう) /appleか140g果実
9. 食事3 1/2のコップのカッテージチーズまたは1/2のコップの卵白
10. 毎日魚か。 絶対にない! 私は彼がたくさんの水銀を消費するための潜在性について読まなかったことを推測する。 ナット、酪農場および大豆は蛋白質消費をほめるのを助けることができる。 魚はタイプに関係なく1週あたりの二度よりこれ以上、べきでない。 他の蛋白質ソースの日1杯のよい乳しよう蛋白質の飲み物はそして組合せ十分よりもっとある場合もある。
    、卵ないあなたのために悪くないが留意しなさい。 私は個人的にそれらで非常によい脂肪があるので、悪い脂肪への完全な比率の卵黄をこさない。 私は食事療法の卵の部分にある卵黄を含める。

    私はガイまたは女の子であるかどうか知らない。 ただし、筋肉を追加することは非常に容易である場合もあり、蛋白質の水兵を消費し、体操のたくさんの時間を使う必要はない。 私はトレーナーが規定する心臓の量に好奇心が強い。 それは得る筋肉のために最低…はずである。 マイクMentzerのトレーニング方法で読まれて、彼の方法を用いれば、筋肉は積む。

    幸運!!

11. このサイトの減量および練習プログラムの読まれた先端
12. それがそれで大いにprotienなるように見る。 より多くのcarbsおよびフルーツ。
13. 今私は彼に私が毎日消費の魚….なぜがあるかあるように鶏か肉を食べないこの安全…それ音私に異様なビットであるか。 私はである5 ftおよび95lbs….そしてより多くの筋肉の構築に入るべき初め….現在私は建物に入るために見る図に…それが鳴るまたは一見はだれでもに私が….別様にするかもしれないものを知らせた私にできるあらゆる事であるthanx
14. 割り当てられる世界のあらゆる部分に、私ヘルプであることができるありなさい。 4か月は、i自分自身減らした3か月の15キログラム以上支持する。 そう、- alexpjob@rediffmail.com私に直接連絡することができる
15. 日飲み物の最少3L水。

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有効なボディービルの栄養物、それへの最もよいガイドは何でない後援される株式会社!であるか。

1. 行き、記事をそこにwww.bodybuilding.comに熟視する。 独立したソースからの情報のそこに多くがある。
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3. 訪問www.diet4you.uk.netそれらから自由な相談を得てには健康および栄養物プロダクトの歓喜の範囲およびスポーツの栄養プロダクトの広い範囲を余りにもらう
4. こんにちは、皆鈍いボディービルのために必要とされる栄養物の別の意見がある。 ただし皆基本条件に続く。 蛋白質は必要筋肉を構築するためにであり、carbsは筋肉へ蛋白質を運ぶために必要筋肉を修理するためにであり。 各ソースの必要な量はボディタイプに左右される。 例えば体脂肪の高レベルがあればcarbsの取入口が付いている非常にcarefullであることをなる。 三体タイプ、1つがwww.bodybuilding.comで行くことによって行う調べることができるある。 これは別の栄養物のどんな量を必要とするかの徴候を与える。 有効、無害の乳しよう蛋白質の振動のような補足が、クレアチンある多分無害があるが、そこに読み、決定をしなければならないcontreversyようである。 助けられるこれを望みなさい。
5. スポーツの栄養物ガイド: 運動選手(ペーパーバック)のための鉱物、ビタミン及び酸化防止剤
   ミハエルColgan著

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