私によってが重量賢いすることである20×3reps 100ポンドの押し、ずっと各アームの30lbs 10×3repsをカールするベンチであるすべては湧き出る。 Situpsは私の背部をたくさん傷つけたが、私は日いくつかをすることを試みた。 これは明らかに去年にわたる結果をまたはそう示さなかった、従って私は先端がほしいと思っている。
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よく不健康な減量のカップル年後に、私は私が私の体脂肪のパーセントを減らしたいと思いある調子を与えることを決定した。 私はこれをする最もよい方法が蛋白質の粉、棒および他の事を得ること重量に、と同様、するHIITを当ったことを計算する。 私は心臓に焦点を合わせることが私にある調子を与えるのを助ける私が私がに好むその位食べることを可能にすると考えなかった。 そう私の質問は開始するどのようにべきである私であるか。 私が持てば私の試しのスケジュールべきである何がある蛋白質の効果は蛋白質の何個コップ、および何であるか、私はたくさんの重量を得たいと思わない意味すれば病気はより多くの調子そして私であるほしい。 私は4日の持ち上がることおよび3日のHIITを、週1-2休日計算する。 もし私がすれば私はどの位解決するべきでどのようなHIITか。 また私は私に利益重量をしないがいかったり、ある調子を与えるのを助けるかどんな補足を取っても私が確認したいと思う。 (前: クレアチンは私のためでない)どのヘルプでも大きい、または助言は、試し、情報である多く前もってapprecaited、感謝ひっくり返る。
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私は私は素晴らしいある調子を与えられたボディがほしいと思うので解決し始めようと思っている。 私は18 y/oおよびAM 5の' 5男性である。 私は助けるために私するものがと体操を結合し、誰かを望む。 何セットおよびrepsを私は各練習のするべきであるか。 私が確認する必要があるちょうどすべて。 認めるexpertesiseをありがとう。
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