ボディービルとの大きい経験とのだれでも私にdiscriptive答えidを非常に与えることができたら。答えのために絶望的な.im感謝しなさい。 私は何食べ解決の直後に、更に筋肉成長および筋肉修理を助けてもいいか。 im既に取得試しは(ないクレアチンを)補うが、誰かがplateuに当れば私、出、より多くの結果を見始めてもどのようにいい私がim私のよい試しの時間を…無駄にしたいそれから気がするのでおびえているiveがplateu… imに今当ったことを私は考えるか。

1. 筋繊維のための蛋白質の金持ち。 試しがフルーツか野菜(オレンジ、りんご等を….消費した後体操のまたは家庭で20minの試し後) odへの失敗は従って作業の後で軽食を食べるためにすべての筋肉を保ちたいと思えば体にエネルギーのための体の他の筋肉部品をそう消費させる
2. Protienの豊富な食糧はプラトーのためのcreatinを言おうとしていたが、言わない従ってpotasiumおよび治療の効果のための豊富な食糧そしてbannanasをprotien。
3. 蛋白質は友人である!

   持っていればplateuED (ワードか。ことがある) 試しをしていること順序の上で変更しなさい。 私が意味する何を普通最初に持ち上がり、次に心臓をすれば、切替えるそれらをある。 普通走ったら、水泳変更しなさい(または循環)に。 私が作ることを試みているポイントはある-ルーチンを変更しなさい。 筋肉に実際にメモリがある。 同じ順序で同じ事をと同様に、するたくわえ-それらは答えないようでない。 順序を変更すれば「ちょっと行くように試し及びようである! 何がここに起こっているか。 私は!」ギヤのそれを得る必要がある。

   幸運は及び取得あらゆる補足と注意する。

札: ボディービル装置、ボディービルルーチン、ボディービルプログラム