私は18歳、5 ' 9、適当な造りの190ポンド、である。 私は建物筋肉の横の20-25ポンドの損失に向けている。 (および私はまた多くの脂肪質食糧およびたくさんより健全食べることを切り取った)

1. 月曜日: ロウイング; クランチ
2. ない試みがある異なった事、体操をなぜ結合するか、ある適性のクラス、ある水のクラスをしなさい。 morningsnackと食事療法、中型の朝食を食べる試み、大きい昼食の午後のsnakおよびより小さい夕食を点検しなさい。 それはurの新陳代謝に遅い終わる夜をする。
   それへのトリックは別、あなた自身方法が興味を失わない慰めのゾーンからの取得を楽しい保っている、試しの楽しみ。 それらの練習がある視力の多くが、捜す異なったタイプをの坐る活動化するか、または砕けるある。 それはそれをあなたのためにより刺激的にさせる
   Goodluck!
3. 水曜日: ロウイング; クランチ
4. こんにちは、

   私は私が今言ってもいい最後の10年のそう多くの異なった食事療法をそれら働かない試みた!
   数か月前、私は減量のための大きいプロダクトに出くわし、多くの他のようそれについて懐疑的だった。 しかし私は実際に重量を失いたいと思い、それを試みた。 結果は優秀であり、私は2か月の20ポンドを失った。 私はもう安全に落としたことを素晴らしく、私ことを5ポンド感じた。 それは私が点検このプロダクトなぜで推薦するかである
   自由な試験を有するおよび出荷し、扱う6.95$だけを支払うhttp://www.getin2it.info。
   幸運!

5. Thurs: 重量のトレーニング-上体; クランチ; 静止したバイク
6. 金曜日: ロウイング; クランチ
7. 私は私がどの位漕ぐべきであるまたは何に関してクランチをする私がべきであるか確実、助言認められるでない。 私およびポストの試しを前に補うためにまた乳しようの粉を取る*I AM。
8. 土曜日: 重量のトレーニング-低いボディ; クランチ; 静止したバイク
9. 日曜日; 試しか休日をつけなさい
10. Tues: 重量のトレーニング-低いボディ; クランチ; 静止したバイク

札: ボディービルルーチン、ボディービルの女性、ボディービルのギャラリー