1. 私はバリーの結束に連絡するか、またはMcGuireをマークすれば確実、でない。
   私はそれらが助けることができることをことを確かめる。
   天気の良い日を過しなさい。
2. 私は人々がこれを毎日頼みなぜ続けるか見ない。 答えは同じ常にである。 それらのどれも造り筋肉を作らない! 私は海軍シールの物理的な検査のためのトレインに高等学校で持ち上げられて重くし、余りにも不精になることからの私を保つことをエネルギー丸薬以外exercizeにはすべてがおろし、一度決して私使用する何でもなかった。

   補足は総体そして費用の多くのお金に働かないし、味がしないし。 持ち上がる重量に努力をして喜んででなければ得る筋肉のチャンスがない。

3. 乳しようはであるaなる、体重の1ポンドあたり少なくとも1gramを消費しなければならないprotien。 そう200ポンドの重量を量れば1日あたりの蛋白質の200グラムを必要とする。 Maximuscleはおそらく最もよい製造者がの飲み物等をprotien世界である。 私は私が3か月間使用し、細い筋肉の1個の石を得たサイクロンを推薦する。 サイクロンはprotien、クレアチンおよび他の多くのingrediant建物持っている。 ただし非常に細ければ、重量の重量を得るために獲得者を最初に消費する必要がある。
   maximuscleプロダクトについてのよい事は水とそれら直ちに混合するである。 (および屁を作ってはいけない)。
   の上でかさ張ったまで賢いに運動させなさい、ヘビー級選手の低いrep量をしなさい(3セット8つのreps)。 それから調子にhighreのrepsおよびより低い重量(4セット15のreps)をしなさい。 repsを毎週高めなさい。
4. ちょうど多くの蛋白質を食べ、練習に一貫していなさいありなさい。 筋肉を構築することを試みている人々との最も大きい問題は整合性の欠乏である。 簡単なcarbsを避けなさい。 クレアチンは利益水を作るが、筋肉は…言いにくい。 取得multivitaminsも。
5. ステープル3は常にある

   1) 乳しよう蛋白質
   2)マルチビタミン
   3)クレアチン

   リストの四分の一はGluatamineである

   補足は成長のために重大でなくが、作り正しい筋肉建物の食事療法を大いにより容易に保障する(正常な食事療法によって会い非常ににくい例えば体重の1ポンドあたり蛋白質の少なくともグラムを必要とする、)

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