私はちょうど箱、肩の帽子および甲革の背部のような私の上体の部品で筋肉を構築したいと思う。 体操からの誰でもは私をここに助ける。 そしてまた私に食事療法のある先端を与えなさい。

1. 進めなさいtnxを…
2. 重い重量およびより少ないreps。 筋肉を構築するためにあなたがように私がすることができる推薦する最もよい事はする軍セットをある。 軍セットはあらゆるセットの後で重量を追加する低い重量および公正なたくわえから開始するである。 最初のセットはちょっと軽い従って20のrepsの開始であることを行っている。 そしてあらゆるセット2つのrepsをたどって行く。 そうset1はset2が18のrepsセットした3つをの16のrepsの20のrepsである。 そして6つのrepsに得るまでセットをするたくわえ。 そう20のrepsから6つのrepsはから8セットである。 そしてあらゆるセットの後で重量を追加する公正なたくわえ。 あらゆるセットはより堅いより懸命に得、従って実際に堅い行っているすべてのuが最後の3セットで得たそれを与えなさい。
3. これは優秀なボディービルプログラムである。 それは試しルーチンを含んでいて、もっと食べるプログラムおよびロットを…

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   アレックス

4. あなたが多分を頼むことができるwww.bodybuilding.com何でも。 どんな結果がほしいと思うかどんな装置があるか丁度のために指定される練習の技術の100's (またはその点では)。

札: 自然なボディービル、スポーツからのボディービルはイギリスのボディービルマガジンを補う