2007年8月9日

建物の上体の先端か。

年古いim 5ft 9inch 15

私は58kgの重量を量る
箱の試しおよび三角筋
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私は自由な重量とスタックし、barbellのような基本的な練習は出版物、barbellの軍出版物、ダンベルの傾斜の出版物、ダンベルの傾斜のはえ、ダンベルの側面の側面、barbellを傾斜させ、ダンベルはすくめる。上部pecs、三角筋およびtrapeziusこれらの領域を助けるために筋肉を強調したいと思う。練習私は作業をそれらの領域よくとりわけ記述した。
細いimかなりおよび私は方法のあらゆる先端これらの領域のまわりで筋肉を構築するたいと思う私のカラー骨を私に骨の多い肩が隠しある、それらを隠したいと思い
私はあなたのよう私が15才だったときにちょうどだった。私はどんな58kgがポンドにあるが、私は約100ポンドだけの重量を量ったか確実でない。私はプッシュ・アップをし始めた。それらは初心者のために非常によく、装置を必要としない。彼らは箱、アーム、肩および背筋を突然働かせる。約3組の多数をすることの開始はできる。それから方法を少しずつ働かせなさい。たくさん最初にすることができなかったら心配してはいけない。形式が正しい、それである重要な事柄ことをちょうど確かめなさい。に1つをどのように正しくしなさいか確実でなかったら、ちょうど誰かに示してもらいなさい。背部はまっすぐにまっすぐな、膝来るとき、アームは地面に平行べきである。ゆっくり相違を見、感じ始める。それから重量まで移動できる。
ベンチプレス、肩の出版物およびプッシュ・アップをするべきである。試しの後で沢山の新鮮な果物およびvegatablesの細い肉を食べなさい。
日週五日100 100のプッシュ・アップは活動化する坐り、100によっては日が週五日与える必要とするintireの体をすべてしゃがむ。