こんにちは、私は15、5 ' 1才"、および104ポンドである。 私はおよそ6ポンドを得させる従って私は筋肉および脂肪を得たいと思わない。 今、私は有する少しだけ筋肉大容量を…

1. 私は体操に私が家庭でしてもいいある試しはである何頻繁にそう行くことができないか。 あらゆるよいサイトがあるか。 私が持っている装置はある3,5、そして10ポンドのdumbells、マット、膨脹させた球….そしてそれはであるそれ….多く、しかし重量(筋肉だけ)をすぐに得るために私がされる毎日あらゆる試しないか。
2. しっかりしたビデオおよびdvdsを点検しなさい! それらはたいと思う、装置のために持っている何をし丁度のためにすばらしく。 あなたがまたは作ることはステップであるが得たいと思うかもしれない、これらのビデオは筋肉で実際に速く詰まる唯一の事。 事の興味を起こさせを保つためにあなたがそれらをする幾日2か3および交替得ることができる。 私がルーチンに私一般に慣れた後私が解決する間、それらの音を回し、私のipodを聞きなさい。 それらを安くのためにアマゾンで使用されて得ることができる-確定的にそれを点検しなさい。
3. どの助言の先端でも非常に認められる! ありがとう!
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