私は17才の中型の造り(私は推測する)… UM、5つの' 8つのおよそ190ポンドである。 私は私のボディ形およびすべてのようにかなり平均に、見る。 ただし、私は非常に筋肉および形でありたいと思う。 私は扱いにくいのために全然行っていない; ある調子を与えられ、定義される公正なトリム。 形に入ることのための有用な先端か。 (ノート: 私にロットおよびスポーツをし、60ポンドのサンドバッグがある)。

1. 年前に私はyのための適性の教官であり、重量挙げを常に推薦した。 それはより多くの筋肉にあなたがポンプでくまれる焼き付けるより多くのカロリーがあることカロリーを焼き付け、筋肉を古い規則そう同時に構築する。 袋との速度のための影のボクシングは大きい練習であるが、形式を注意深く見る。

   憎めばエアロビクスおよびランニング(私は!)、試みのローラーの翼配列またはそれらのラインに沿って何か。 あなたが遊ぶそれらのスポーツは建物ボディのために素晴らしい(多分野球を除いて。 LOL)。

   1つの先端私はガイを常に与え、女の子は音楽の実際に堅い運転の部分を約2つの1/2から3分長く見つけ、CDプレーヤー (iPodか。)に置くその当時同様にべきだった そしてそれを回しなさい(耳を淡黄色、傷つけなければ耳が聞こえない両方とも、hehのheh私達行っているもののためにでない)。 歌の全体の長さのためのクランチを少なくとも1日に2回しなさい。 歌の間に壊れ目を最初に取らなければならないがこれが少数の数か月後にあなたのための驚異をすることを私は保証する。 超過重量を保つ適切な食事療法とのために死ぬABSがある! 正直! またそれについて考える、腹部の練習を練習しなさい。 ここにどのようにかある:

   ABSは胸郭の下に叉によって実行中にABSを想像することによっておなかで吸うときそうすべてちょうど、開始でない。 最初にそれらを吸い、そして物で肋骨の下で吸いなさい。 それは波、最初低いABS、そして高いABSのようにちょっとした。 練習を終えると同時に箱が上がるのを感じればそれを権利していることを確認する。 5のカウントのためのそれを保持し、放しなさい。 正確にこれをどこでもすることができる。 幸運!

2. 押上なさい人を…. それはurボディ50日が十分!!をくまなくの作る!
3. しなさい。
4. 私の助言は少なくとも1時間体操に毎日行き、持ち上げるWEGHTSをであり、寝る前に形のUPERボディを得る他のTECNIQUES私は少なくとも45分のためのPUNCHINH袋を打つことを推薦し。 そして従ってすることの構築された一部分をとどまりたいと思えばオレンジジュースのそしてワードの後で運動する限り通常の選択は良いことを昼食および夕食に関しては私が考える私が果物と野菜とスタックする軽食のための速いコップと共に午前中全穀物を食べることのような食べる習慣を変更していた。
5. 私達私によってがurに答えた他と同意する意志か。 しかし私はそれらによってが脂肪で低い、およびより少ないジャンクフードことができることを発言である最もよい事uがである健全な食糧、フルーツ、vegtables、食糧食べる考える。
6. 毎日公正な練習は栄養物の事実でuがuは脂肪に焼跡すべてのカロリー uが得たまたはそれ!!!!回るによってカロリーで高い確かめる事。.ifを食べる前に脂肪質食糧.....一見を食べないし、!
7. 一続きそれであるより少しを…解決しなさい、食べなさい。

札: ボディービルルーチン、ボディービルの競争、Arnold Schwarzeneggerのボディービル