여보세요,

1. 나는 오래된, 남성 27 년, 무게 177cm 키 큰 킬로그램 60이다.
2. 나는 빠른 효력 단백질을 가진 나의 바디를 건설하는 것을 대략 이다. u가 이미 보디 빌딩에 경험을 얻은 경우에 위험한 보이는 나는, 그러나 단백질의 특정 유형을 위한 어떤 권고든지 알고 있는가?
3. 초콜렛
4. 위험은 취하는지 얼마를에서 속인다. - - - 너무 많은 단백질에서 취해서 다만 그것 밖으로 오줌눌 것이다, 그러나, 너무 많이에서 취하는 경우에, 간 문제를 얻을 것이다 - 악.

   순전히 고민하지 말라 단백질에 관하여 본질적으로….그러나 규정식에 관한 걱정 일반적으로. <_Single 바디 건물에 최대 중요한 것.

   크게 되고 싶으십시오? 재료의 짐을, 나 말하고 있다 짐을 먹으십시오. 이 빠른 임시 단백질은 식사 보충 또는 무언가를 위해 좋을 것이 지도 모르다, 그러나 실제적으로 하고 싶을 무엇을 많은 물고기를, 닭, 스테이크, 과일, 야채, 섬유, 비포화상태 지방질, 좋은 carbs에 아무거나 먹는이고, 간식에서 멀리 머문다 (사례금 너자신에 중대한 것에서 어떤 각이 동안 한 번 있).

   지금, 체조를 위해. 주의 매일에 거기 들어와, 운동을 교체한. 첫번째 날은, 팔, 어깨, 라트, pecs 의 이두근, 삼두근을 한다. , 12의 reps의 3 세트를 하는 것은 모두의 12의 reps를 했음에 틀림없다. 제 12 rep에 의해, 근육은 지치게 해야 한다. 일단 그것이 또는 이렇게 주 후에 지치게 하는 중지하면, 무게에서 위에 움직임 위로. 최후에 근육 및 너자신을 더 크게 되는 보아 더 크게 된.

   얻었다 무엇이건을 하는 것을, 할 것이다 다음 것은 다리와 아bs이다 - 다리를 위한 디딜방아에, 한다 다리 압박을, 쭈그린다 달리십시오. 아bs를 위해, 근육 직물을 찢기 위하여 situps와 위기를 실제적으로 열심히 하십시오. 근육에 저항 또는 무게를 주기 위하여 기계를, 너무 사용하십시오.

   그리고 후에 각 큰 무게 상승 운동, 디딜방아에 실행. Cardio 도움은 심혼 혈액 흐르를 얻는다. 좋은 단백질 동요를 가진 각 운동을 철저히 구명하십시오.

   스테로이드에서 멀리 머물거든 나쁜 음식 및 당신의 유혹은 모두 보다는 더 건강할 것이다… 더 클 것이 언급하지 않기 위하여.

   행운을 빕니다 중대할 것이 할 것이다.

5. yea….화학제품에서 멀리 머무십시오. 보충교재 arent FDA의 90%가 어떻게 apporoved지 이제까지 주의하는가? Theres 그것을 위한 이유. 확실히 수 있다 em를 취하고 지금 빨리 증가할….그러나 20 년에 테일 또는 무언가으로 끝날 것이다. 의 아닙니다 수행된 그것 실제적으로 가치가 있는 장기간 시험 havent. 대략 3 년간 운동하는 Ive는 정당한 바르게 먹는다! 저것은 키이다. 3 시간이 에 의하여 운동하는 경우에 주 식사 및 혼자 단백질의 20 그램 .....인 식사를 위한 참치의 그 일 대용품 a 깡통에 보다는 보충교재의 주위에 종사할 수 있다. 운동이와 간다 면 당신이 때 맞추어 배울 무언가인 기술. 아무 2명의 사람들 이익 무게도 동일 자신의 걸음 및 가락을 찾아내야 한다. 이것이 돕는는다는 것을 희망하십시오.
6. 나는 직업적인 보디빌딩용 기구이다

꼬리표: 바디 건축 계획, 바디 건물 경쟁, 바디 건물 공개토론