가득 차있는 바디 운동 편입 저항 기계 및 dumbells를 가진 상체 근육 질량을 건설하는 것을 시도. ellipitical cardio 운동, 대체 일, 2 휴일을 가진 복부 지방을 감소시키고 있는 동안 .5 시간, 2x 워억 1 시간, 3x 워억, 8개의 reps, 3 세트. 중앙 단면도, 그러나 근육 질량 이익을 느리게 감소시키는 것은 소문자 이다. 근육 긴장 상태는 향상하고 cardio 맥박수에 의하여 78에서 58-60 BPM에 떨어졌다. 몇몇 두드러진 결과 다르게 i.e, 거울 반사로 23 달이상 동안 정권을 종교적으로 따랐다. 균형식, 포획 크레아틴, 단백질 및 체중 증가 보충교재를 먹으십시오. 나의 BMI 충분히 근육의 5-10 파운드를, 아직도 얻는 것을 바라십시오. 5 ' 11 좌절시키는 " 155lb, 49 년 남성. 환영되는 아이디어와 입력. 감사합니다!

1. 먹고 있는 무슨을 재판명하십시오. 특정 것은 ab 지방질, 또는 bloating를 시작한다. 영양사와 탐색 상의하는가? 저것을 시도하십시오.
2. 체조에서 아닙니다 오래된 말을 " 종이 상자가 규정식에서 하는, 주의할 필요가 있다. "

   비록 세계에 있는 최고 종이 상자를 조각하더라도, 아래에 위 지방질의 가장 경미한 층 매장되는 경우에, 아무도는 그것을 보기 위하여 려고 하고 있다. 그것을 얻는?

꼬리표: 스포츠에서 바디 건물은 UK 의 npc 바디 건물, 바디 건물 일과를 보충한다