나는 15 살 남성이다. 나는 (약간 자유로운 무게)를 가진 bowflex에 약 11 달 동안 지금 운동하고 있다 나는 나의 운동을 위로 섞고 그래서 그것이 나의 바디에 의하여 익숙해지지 않는다.

1. 나는 너무 많이를 하는 것이 더 작은 근육 및 더 적은 힘에 지나치게 일하고 지도할 수 있는 남자의 적당을 입력한다.
2. 나가 맞지 않은 경우에 도움을 위한 감사합니다는, 저를 정정하게 자유롭게 느낀다
3. 이 여름, 나는 4에 나의 세트 및 나의 무게를 증가시키기와 더불어 그 후에 5개를, 증가시키기에 나는 이 여름 학교에서 추가 시간을 멀리 있을 것이기 때문에, 계획한다.
4. http://www.build-muscle-and-burn-fat.com…
5. 나의 운동의 axample는:
6. 그 후에 나는 5 분 쉬거나 아bs에 종사한다. 나는 전체 프로세스를 다시 반복한다.
7. 나는 필요하게 저것을 매일에 하면 않는 한 그것이 너무 많이를 하고 있다고 생각하지 않는다. Overtraining는 근육에게 운동 사이 적당한 나머지를 주지 않을 때 생긴다.

   많은 사람들은 그들의 근육이 때 운동 증가한ㄴ다고 생각한다. 사실은 그들을 일할 중지할 때까지 근육이 증가 시작하지 않는다, 그러나 이다!

   근육을 일하는 것은 실제로 섬유를 당겨 벗긴다. 안식일 동안에, 근육은 더 강한 약간 조금 더 큰 것 고치고 리빌드하고. 휴식하지 않는 경우에, 팔에는 더 크게 고치고 증가하는 시간이 없을 것이다.

   충분한 나머지를 얻어서, 실제로 더 빠를 것이 근육을 건축할 것이다! 나는 24 근육을 빨리 건축하기 위하여 팔을 다시 일하기 전에 48 시간을 다는 것을 건의할 것입니다.

8. 이두근을 위한 3개의 운동. 나의 첫번째 운동은 각 팔에 65 파운드에 놓인다. 나는 실패까지 각 팔을 independentally 든다. 나는 그 때 단지 약 3-6의 reps만인 실패까지 몇몇 놓는 bicep 컬을 한다. 그리고 약 2-3의 reps를 가진 마지막 착석 bicep 컬.
9. 나는 현재 상기 진술된 execises의 3 세트를 하고 있다. 저것은 지나치게 일하고 있는가? 그것은 이젠 그만이 아닌가? 그렇지 않으면, 그것을 고치기 위하여 나는 무엇을 해서 좋은가?

꼬리표: 바디 건축 부지 myspace.com 의 미국 바디 건물, 바디 건물 여자