나는 단백질 입구에 관하여 많은 면담을 읽었다.

1. 나는 단백질의 160 그램에서 취하는 것을 시도하고 있다, 그러나 쉽지 않다…
2. 단백질 좋은 양 같이 저 소리. 나가 당신이 무게를 얻거나 근육을 건축하는 것을 시도 무게를 다는 경우에 파운드 당 단백질의 1-2 그램을 먹게 그것의 좋았던 들은 무슨이라고에서. 경사진 단백질의 제비를 줄 정규 규정식 시험 마시는 단백질 동요에게서 충분한 단백질을 얻는 경우에 또한.

   그리고 너무 일찌기 시작.

3. BOTTOME 선: 나는 무엇 단백질을 위해 안으로 취하고 있 가정했는가 인가?
4. 나는 나의 크기 거의… 두번 아마 인 나의 급료에 있는 아이가 있기 때문에…이다 너무 일찌기 시작해 나 근육을 건축하고 싶다 (나는 이렇게 생각하지 않을 것입니다 그들은 동일한 나이이다).
5. 나는 excertion 원리에 몸이 단백질의 어디 어쨌든 면하게 하는지 많게 들었다, 나는 단백질 음식의 낱단에서 취하기에 있는 나의 열량과 더불어 나의 시간 및 돈을, 낭비하고 싶지 않다.
6. 근육이 그 때 아마 되는 더 작게 때문에 그것을 하는 정상 의도하는 3 시간을 운동하지 말라 일. 그리고 probally 체재를 동일 증가하거나 이렇게 거기 더 작게 되기 위하여 거기 im 권리가 thereself 떨어져 공급하는 경우에.

   반에 있는 운동을 나누고 일 반 반 그 외 하고 물고기와 밥의 많음을 먹으십시오. 또한 theres는 단백질 분말 당신이 우유로 섞을 수 있는 meso 기술을 부르고 단백질의 그리고 830g 칼슘 같이 45grams의 주위에 포함하는 milkshake를 위해 약간 과일을 거기 안으로 던진다. 마지막으로 일 물을 위로 가열하고에 통과하기 위하여 몸이 열량을 이용해야 하는 냉수의 약 5-6의 유리를 마시십시오 그래서 이것은 단백질 열량의 약간 점화를 위해 좋을 것이다.

   그들이 군살을 주기 때문에 케이크, 초콜렛 또는 다른 단것 같이 재료를 먹지 말라.

7. 나는 3 달 학교가 다시 시작하기 전에 있다, 나가 돌아올 때 나는 사람들을 깜짝 놀라게 하는 원하고. 3x가 나에 의하여 일 운동하기 때문에, 저것은 많은 근육을 건축하는 36의 운동 이다.
8. 나에 의하여 3x에 오식으로 저것을에 관해서는 일 운동한다 3x가 주 취하고 있다. 질문에 응답: 매 2 3 일당 시간을 먹으십시오. 이익 근육에 충분한 단백질에서 취하고 있다. 최적 조건을 보다는 원하는 경우에 바디 파운드 당 단백질의 1.5에서 2개 그램이어야 한다. 매 2 3 시간을 먹고 그리고 아직도 그것을 단단한 보다는 찾아내는 경우에 포획 단백질은 동요한다. 그들은 atleast를 질 단백질의 40 그램 줄 것이다. 영양에 더 많은 것을 위한 또한 밖으로 검사 논제 사이트:
9. 무게의 파운드 당 1개 그램은 기준에 관하여 이다. 저것은 국가를 얻는 근육에서 지킬 것이다. 더 많은 것이 정당한 과잉인 권리 아무거나이다. 나는 운동의 주파수를 그러나 염려한다. 일 3x는 명확하게 과도하다. overtraining에 곧 굴복할 것이다. 당신이 근육에 해방하는 파괴 후에 바디 필요로 한다 복구하는 시간과 리빌드를이다. 단백질 및 당신의 이렇게 보다 적게 빈번한 운동 그리고 많음은 방법에 있을 것이다.
10. 나는 15 살 남성, 5개의 ' 10 " 160 파운드이다.

꼬리표: 여자의 바디 건물, 사춘기 바디 건물, 바디 건물 끝