어이, 나는 지금 막 좋은 무게는인 그래서 나가 호리호리하게 봐 좋은 무슨 생각해 보고 있었는가? 나는 지금 (아침에) 152와 (밤에) 159를 무겁게 한다. 나가 나의 체지방, 그것을 검사한 최후는 약 16%이었다.

1. 더구나, 나는 어떻게 체지방을 급속하게 분실해서 좋은가? 나는 3-4 마일을 일주일에 한두번 살짝 밀고 있다, 그러나 나는 또한 거대한 식욕을 얻는다. ab 운동 실제적으로 도움은 고명한 "종이 상자"를 건설하는가?
2. 일반 소리
3. , 미친 같이 즉시 먹기 대신에 배고픈 화내는 경우에, 5-6의 작은 식사를 하루종일로 밖으로 간격을 둬 달라고 해야 한다. ab 운동은 6pack를 얻는 것을 돕는다, 그러나 낮은 체지방 %가 있는 것은 운동한 아bs 보다는 더 중요하다. 6pack를 위해, 체지방 %는의 10 더 이상으로 보다 운동하지 않는 "일반적인" 아bs를 가진 사람을 위해 좋아야 한다. 더구나, 아무것도를 실제적으로 나타내지 않는 무게 b/c에 관하여 고민하지 말라. 찢기고 더 많은 것을 무게를 달 수 있고, 그러나 아직도 현저하게 더 건강하다.
4. Ab 운동은 중대하다, 그러나 종이 상자가 있는에 비밀은 근육을 은폐하고 있는 지방질을 제거해야 한다 이다. 지방질에 의해 덮는 경우에 세계에 있는 모든 위기 그리고 다리 상승은 종이 상자 귀착되지 않을 것이다. 몸이 그것의 뚱뚱한 예비를 어떻게 때문에 전송하는지 종이 상자 아bs가 그 외 보다는 어떤 사람들을 위해 더 쉽다는 것을 지금, 다만 명심하십시오.

   살짝 미는 것은 점화 지방질을 위해 중대하다, 그러나 추가 근육에 포장한ㄴ다는 것을 나는 또한 추천한다. 근육을 휴식의 주위에 다만 속일 때라도 근육이 에너지 높은 쪽으로 아주 많게 사용하기 때문에, 열량을 위로 점화할 것이다 비치하고 있는 것은.

   운동 후에,… 배고파야 한다 그러나 조심하기 그 거대한 식욕을 어떻게 만족시키는지 비밀은 위한 것이다. 몇몇 기화기를 가진 단백질에서 강한 음식을 선택하십시오, 기름기가 많은 음식을 피하고 있는 동안. 단백질 도움은 운동 후에 기화기는 근육으로 양분을 수송하는 것을 돕는 그러나, 근육을 리빌드한다. 너무 많은 기화기는 몸을 에너지를 위한 지방질을 점화하기 얻기 것을 시도하고 있기 때문에, 나쁘다 - 아닙니다 설탕 높은 쪽으로 사용하십시오. 운동이… 그것 양분의 흡수를 감속한 후에 마지막으로, 많은 지방질을 피하십시오.

5. 5개 11개 점 8? 나가 이다 보다는 와우 고도로 더군다나 사로잡힌다! 나는 내무반으로서만 들어간다…. 나는 잘 달리고 먹는 계속되. 종이 상자 아bs를 위해 먹지 말라. 무슨에도 불구하고 사람들이 말하는, 모두에는 아닙니다 분할 유전학인 그(것)들이 있을 수 있다. 크게 유전학, 오히려. 행운을 빕니다.
6. 운동선수로 개인적인 경험
7. 나는 덧붙이는 것을 잊었다, 나는 (작고, 그러나 두드러진) 남자 boobs가 있다. 그것은 저를 많게 성가시게 하고 있다.

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