어이, 나는 15 살 남성이고, 위 지구에 있는 체지방을 분실하고 싶고, 근육을 거기 건축하고 위로 자르기 위하여 나의 팔을 얻는다. 나의 팔은 이미 단단하다, 나 다만 그들을 정의되어 얻을 필요가 있다. 또한 나는 다리 문제가 있고, 나의 다리 및 상기 목록으로 만들어진 재료를 위한 운동을 필요로 한다.

1. 나는 tendonitous 있다 (sp?) 나의 우측 무릎에서는, 나의 발의 둘 다에 그들의 바닥은 나가 걸을 조차 수 없다 때문에 항상 이렇게 아프다. 나는 그들에 틀린 그러나 나가 농구에서 그들중 하나에 열심히…. 내린 무슨을 모른다그것은 나는 농구에 있는 재능이 있기 그러나 나에 의하여 사용이 그것 잠재력 충분히 기울기 때문에, 빤다.
2. 규정식과 운동에 위 초점을 위해! 다리를 위해 얼마간을 쭈그린다 많게 일한다 하십시오!!!!! 그리고 팔은 무게 바와 더불어 컬하기 위하여 한다 얼마간 올린다,…
3. 고용하십시오 개인 조련사를….
4. 다리에는 15에 문제가 있는가?
   어떤 종류의 문제? cardio 일하십시오: 5 일을 위한 일이 30-60를 위한 걷 자전거를 타 수영에 의하여 시간을 정밀하게 잰다. 나는 그들을 달려 건의하고 다리에 두기 때문에 살짝 밀기 달리기 보다는 더 적은 긴장을.
5. 운동하십시오 조금 더를…

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