2007년 7월 18일

나의 바디에 저를 도우.?

나는 사춘기 14 yr old이다. 나의 고도는 5개 피트 6 인치이고 나의 무게는 57kgs이다. 나는 나의 위 및 허벅다리에 있는 군살을 제거하고 싶다. 나는 온건하게 강한 위 아bs가 있다, 그러나 나는 나의 허벅다리와 더불어 도움 wih를 나의 더 낮은 중앙 아bs 필요로 한다. 나는 전에 운동을 3 달 시작했다. 군살을 제거하고 다만 복부 근육을 강화하기 위하여 어느 운동이 나 포함할 수 있는지. 나는 이미 pushups, 위기, 자전거 위기 pectoral 뻗기 및 돌진을 포함한다. 나는 당당한에 의하여 위로 쌓아 올리거나 오히려 조율하고다 싶다. 깡통은 누군가 약간 새로운 운동 및 기술과 더불어 나의 운동 정권에 있는 약간 변경을에 건의한다 나의 복부 근육을 보이는 쌓아 올리고 하십시오. 나는 strngthen 나의 아bs 근육을 할 수 있다 그러나 나는 덮음 그들인 군살 제거에 실패한다. 나의 허벅다리를 위한 치료를 또한 건의하십시오. 나는 균형식이 있고 나가 나의 허리의 잘록한 곳을 운동할 시작할 액티브한 lifestyle.also는에서 희석제가 아니라 나의 아bs를 얻고 있다 강화해 얻지 않았다. 도움!!! 또한 저를 위한 옷을 입는 작풍을 건의하십시오.

체조에 가십시오. u로 u 구조를 몸 같이 돕는 운동의 많음이 있을 것이다. 주인이 U.를 인도한 대로 따르십시오. 맹목적인 신념에 누군가를 의지하지 말라. 무슨 u가 원하는 얻기 위하여는, u는 행해져야 하는 무슨이 해야 한다. 그러나 행해져야 하는 무엇이 말하고 전문가 (practicals)의 앞에 행해져야 한다 전문가에 의해. 근육을 얻기 위하여 취할 음식은 알려지 한다. 먹는 거주는 주인에 의해 밝히는 것과 같이 명확하게 바뀌어야 한다. 주된 첫번째 찾으십시오
그러나 밖으로 몸을 잘 먹기를 가진 운동의 너무 많이를 하지 말라 질량 색인 B.M.I가 20.68인. 이상적인 범위에서 이다. u가 20 이하 무게를 얻는 경우에 아래 무게로 들어갈 것이다. 그 때 u는 체력을 줄이기 귀착되는 무게를 얻어야 한다. 잘 먹으십시오. 체조에 가고십시오, 근육을 건축하십시오. 적당한 u가 어떻게 인지 보여주기 위하여 잘 옷을 입으십시오.
u는 요가를 하는 시도할 수 있다….
stylee를 옷을 입어서… 그것은 방법 u 보기에게 달려 있다…
수영 또는 로잉은 지방질을 점화하게 아주 좋을 수 있다! 그리고 또한 규정식 변경 도움!
옷을 입는 엘이 나에 의하여 방법 기운다, 그러나 cardio 하를 시작한다 나는, 세션 당 30 분 45 분을 위한 3-4 x 주간지를 추천할 것이다. 위기와 situps를 하루종일 할 수 있다 그러나 아bs를 얻는 유일한 방법은 보여주기 위하여 덮음 그들인 지방질을 제거하기 위한 것이다. 저것은 cardio 토륨을 필요로 하는지 왜 이다. 달리는, 활발한 걷는 조차 좋 살짝 미는 것은 가, 타원형 조련사, 단계이다 다른 좋은 대안 수영한.
HI
요가를 적극적으로 하고 가벼운 음식만 먹으십시오
정당한 14 아마 그것의 아기 지방질!! 이렇게 정당한 보유 하고 감소시킬 무엇을 하를 고민하지 말라!! 모든 최상
젊은 정당한 운동 살짝 미는 아무것이고 당신이 얻을 스포츠는 아무것을 감소시킨다
탄수화물을 가능한한 많이 줄여, 나는 6 주에 있는 분실된 17lbs 있다. 나의 낭비는 38 인치이었다 지금 34인
Pilate. 무희에게 중대한 바디를 주고 보기 경사를 만드는 근육을 길게하는 무엇이 그것. 지방질의 면하게 하기 위하여는, 높은 섬유 음식을 먹을 필요가 있고 물의 제비는 (현재 규정식에 따라서, 몸은 필요로 한다 조정하는 시간과 한계 bloating를 일지모른다) 탄산 음료 또는 빈 열량 (채우지 않으며 bloating를, 셀룰라이트를 더 나쁘게 보는 수 있다 일으키는 원인이 되지 않으며), 야윈 단백질 (저것 같이 야윈 닭, 콩, 재료)를 먹는다. ab 운동을 정확하게 하고 있다는 것을 더구나, 확인해, 배꼽을 안으로 당기고 정확한 양식이 있어야 해, 또는 에 의하여 실제로 시켜 ab 근육이 더 큰 일 수 있어, 위를 것처럼 보인다 더 큰 만든.