나는 일해서 이 더 큰 근육 일에서 나의 상체에 있는 나의 이익을 &, 테스토스테론에 있는 이익 때문에 만능 증가할 것이라는 점을 들렸다 다리 근육을. 과거에는 나는 나가 탐욕스러운 하이커 & 상당히 액티브한 사람이기 때문에 나의 상체에 있는서만 중요한 저항 훈련을 해, 나의 하체에 주로 만족하. & 나의 이익은 온건하 그러나 (5 년 이상 30 lb's) 나를 생리학 운동 생리학에 있는 아주 전염성 개인적인 경험 지식을 가진 사람들에게서 몇몇 교양있는 응답을 듣고 싶으면 견고하게 한다. 나는 어떤 부자연스러운 추가 방법도로 테스토스테론을 올리기에 통보를 원하지 않는다.

1. 특이성 원리는 운동 생리학에 아주 중대하다. 당신이 사용하고 있는 근육은 당신이 얻을 지역이다. 다리 근육을 일하는 경우에 팔 근육을 얻지 않을 것이다. 운동은 아주, 그 이유는 거기이다 유효한 이렇게 많은 운동 특정적인다. 이 개념은 cardio를 포함하여 운동의 각 양상을 위해 입증된 확실하다.

   나는 보충교재에 옹호자가 아니다 그래서 나는 그것에 대해서 기쁘다 나 이야기할 필요없다! 그러나 특히 5 년간이상 운동하고 그리고 가능성이 높을 많은 개선은 다량 어쨌든 얻지 않을 것이라는 점을 만드는 경우에. One 이익은 최대 첫번째 6 달 생긴다. 몇년 후에, 다음의 이유로 1% 효과를 내는 것은 조차 어려울 것이다:
   - (어쨌든 점이 아닌) 를 사용하지 보충교재
   - 나는 훈련으로 조차 근육 질량에 있는 1% 감소 같이 매년마다 어쨌든 사람 나이, 다는 것을 생각한다.

   따라서, 훈련 강렬을 좀더 올릴 수 있다, 또는 (항상 감소하기 이었기 때문에) 다만 힘을 유지하고 이렇게 그것 증가에 관하여 고민되지 않기 위하여 확인하십시오.

   나는 이 테스토스테론 비트에 관하여 들리지 않았다. 그것은 거기 같이 저가 우연히 만나는도록 연구에서 충분히 중요한 입증되지 않았는 처럼이다 확실할 수 있는 나의 관점에서 가능성, 그러나, 보인다 소리가 난다 (I 사랑 생리학!). 연구를 연구하고 그 후에 잘못하여 다시 말하는 방법을 모르는 많은 운동 신화는 나쁜 추론 및 사람들에게서 온다.

   정직하게, 나는 질문은 간단한 것으로 예, 아니오 응답하기 어렵다고 나 응답이 중대한 그것다고, 그러나 나가 생각한ㄴ다는 것을 생각하지 않는다.

   그러나, 약간 추가 다리 근육 일로부터 혜택을 받을 수 있다. 예를 들면, 하체에 있는 추가 힘은 이것이 전체 몸에 있는 혈액을 통하여 달리기 때문에, 젖산을 잘 관대히 다룰 것을 도울 수 있다. 이것은 상체 운동을 잘 실행할 것을 도울 수 있다. 더 강한 다리 근육은 산소 반환의 기회를 증가하는, 심혼으로 다시 혈액을 빨리 가져오는 것을 도울 수 있고 팔 운동을 잘 실행할 것을 돕는다.

   마지막으로, 모두는 다르다. 실현하는 경우에 그것은, 오오 좋은 작동하지 않는다. 어쩌면 개인적인 조련사의 도움은 필요하다.

2. 운동 과학 메이저.

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