나는 새로운 조련사와 훈련을 시작하고 이것은 그가 나의 식사 계획 (주 6 일)를 위해 저에게…. 준 무슨이다

1. 식사 1 1/2 컵 코타지 치즈 또는 1/2 컵 달걀 흰자위 /1의 컵 GoLean 또는 1개의 컵 Muslix/1개의 컵 우유
2. http://buildmuscle.hammocksurvivalguide를 보는 시험….
   그것은 기사의 수백을 받는다.
3. 식사 4 150g 참치 또는 대구 또는 salmon/150g yams/200g 야채
4. 저에게 좋아 소리는 Carbs 단백질과 비타민 질량을 건설하기 위하여 작동해야 한다. 다만 일하지 않는다 매일 동일한 근육 그룹을 휴식하게 하십시오 그것이 기억하거든 리빌드 u는 더 클 것이 그렇게 빨리 얻을 것이다
5. 참치 또는 대구 또는 연어 또는 1.5 컵 초막 cheese/150g 서양 고구마 또는 1 작은 pita/200g 야채의 식사 2 150g
6. 그들은 뉴스에 지금 막 알려 오염이 그 어느때로 보다도 더 나쁘다는 것을과 더 나쁜 매일을 얻는. 이것에 의하여 물고기가 수은으로 적재되는 원인이 되었다. 이렇게 그들은 물고기를 주 이상의 2 3 시간 먹지 않으며 말했다. 그렇지 않으면 중독 너자신이다.

   캘리포니아 주지사 옆에 따옴표를 가진 보디 빌딩 정보를 위해 사이트를 아래에 보십시오. 저 단백질을 전부 필요로 하지 않는다는 것을 또한 말한다. 미국 심혼 Assoc에서 저것에 더하기 정보. 신화에도 불구하고, 모든 8 필수 아미노산을 포함하기 때문에 거의 모든 과일 및 채소는 완전한 단백질이다. 또한 견과에는, 씨 및 콩에는 고기 처럼 거의 다량 단백질이 및 물고기 그러나 수은 있다. 그들은 암소에 있는 그들을 위로 살찌기 위하여 호르몬을 뒀다. 이렇게 그들을 먹어 사람들이 이것에 의하여 위로 살찐다.

7. 개인 경험
8. 식사 5 동요 (1-2 Xtreme 힘 유장을 푼다) /apple 또는 140g 장과
9. 식사 3 1/2 컵 코타지 치즈 또는 1/2 컵 달걀 흰자위
10. 매일 물고기? 절대로 아닙니다! 나는 그가 너무 많은 수은 소모를 위한 잠재력에 관하여 읽지 않았다는 것을 짐작한다. 견과, 낙농장 및 간장은 단백질 소비를 칭찬하는 것을 도울 수 있다. 물고기는 유형에 관계 없이 주 당 두번보다 더 이상, 이어야 한다. 다른 단백질 근원의 일 1개의 좋은 유장 단백질 음료는 그리고 조합 적당한 보다는 좀더 일 수 있다.
    , 계란 당신을 위해 나쁘지 않다 명심하십시오. 나는 개인으로 그들에 있는 아주 좋은 지방질이 있기 때문에, 나쁜 지방질에 완전한 비율에서 노른자위를 밖으로 걸러내지 않는다. 나는 규정식의 계란 부분에 있는 약간 노른자위를 포함할 것입니다.

    나는 녀석 또는 여아인지 모른다. 그러나, 근육을 추가하는 것은 아주 쉬울 수 있고 단백질의 수병을 소모하고 체조에 있는 너무 많은 시간을 소요할 필요가 없는다. 나는 조련사가 된 cardio 양에 흥미롭다. 그것은 얻는 근육을 위해 최소… 이어야 한다. 위로 마이크 Mentzer 훈련 방법에 읽어, 그의 방법을 채택하거든, 근육은 위에 쌓을 것이다.

    행운을 빕니다!!

11. 이 사이트에 체중 감소와 운동 프로그램에 읽힌 끝
12. 그것이 그것에서 매우 protien 한다 처럼 본다. 추가 carbs 및 과일.
13. 지금 나는 그는 저가 매일 소모 물고기…. 있는지 왜 이다 그래야 닭 또는 고기를 먹지 않는다이 안전한… 그것 소리 저에게 괴상한 비트인가? 나는이다 5 ft 및 95lbs….그리고 추가 근육 건축으로 들어갈 것이다 처음….현재 나는 건물로 들어갈 것을 보는 숫자로… 저것이 소리가 나는 어떤 것든지이다 또는 보기는 떨어져 누군가에 나가…. 다르게 할지도 모른 무슨을 알게 했다 저가 할 수 있다thanx
14. 시키는 세계의 어떤 부분에, 나 도움에 있을 수 있다 있으십시오. 4 달은, I 나 자신 감소시켰다 3 달에 있는 15 이상 킬로그램을 역행시킨다. 이렇게, 처음부터 끝까지 - alexpjob@rediffmail.com 저에게 직접적으로 연락할 수 있다
15. 일 음료 사소 3L 물.

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