나는 어떤 근육을 건축하고 싶 영양과 체격에 관하여 무엇이든을 모른다.

1. 이 사이트에 근육 질량, 운동 및 규정식 필요를 얻기에 읽힌 끝
2. 실제로 단백질 보다는 추가 carbs를 운동을 지탱하는 것을 돕는 필요로 한다. 단백질은 무게 훈련에서 근육에 있는 마이크로 눈물을 리빌드하고 고치는 것을 돕는다. Carbs는 운동을 위해 중요한 에너지 자원으로 사용된다. 단백질 필요는 체중의 파운드 당 1개 그램을 가진 대회일 수 있다. 이렇게, 열량 %는 그런 것 같, 50% carbs, 30% 단백질 및 20% 지방질을 봐야 한다. 각각에 있는 약간 퍼센티지 포인트 높은 쪽으로 처참한 캐더링하는 5월 변경, 그러나 그 수 거의 지팡이. 그리고 확실하십시오에 선택했다 모든 큰 양분을 위한 건강한 음식을. 나는 더 높은 심박수 운동을 위해 회로 훈련을, 저것 이다 주로 피할 것입니다. 상승, i.e, 웅크리기를 할 경우의 다중 합동 (1개 이상 합동을 포함한다) 또는 그것을 보는 또 다른 한개 인 상승, 최대 근육 질량을 이용하는 상승에 지키. 전체 몸을 정면 및 뒤를 동등하고, 특히 일하게 꼭 하십시오. 행운을 빕니다!!

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