나가 무게 총명한 하는인 20×3reps 100 파운드 누르고 계속 각 팔에 30lbs 10×3reps를 컬하는 벤치인 모두는 솟아나온다. Situps는 나의 뒤를 많게 낙상했다 그러나 나는 일 어떤을 하는 것을 시도했다. 이것은 명백하게 작년 내내 아무 결과도 또는 이렇게 보여주지 않았다, 그래서 나는 끝을 원하고 있다.
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안녕, 나는 15, 5 ' 1 살 ", 및 104 파운드이다. 나는 약 6 파운드를 얻는 그래서 나는 근육 및 아무 지방질도 얻고 싶다. 지금, 나는 있다 약간의 근육 질량이…
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