바디 건물을 가진 중대한 경험에 누군가가 저에게 discriptive 응답 I.D를 높게 줄 수 있는 경우에. 응답을 위해 절망 .im 감사하십시오. 나는 무엇이라고 더 먹고 운동 직후에 근육 성장과 근육 수선을 지원해서 좋은가? im 이미 취하는 운동은 (크레아틴을 아닙니다) 보충하는가 그러나 누구가 plateu를 명중하는 경우에 나, 나가고 추가 결과를 보기 시작해 어떻게 좋기 나가 im 나의 좋은 운동 시간… 낭비 같이 그것에서 느끼기 때문에 위협된 ive가 plateu… im를 지금 명중했다는 것을 나는 생각하는가?

1. 근육섬유를 위해 단백질이 풍부한. 운동이 과일 또는 야채 (오렌지, 사과 etc.를…. 소모한 후에 체조에 또는 집에서 20min에서 운동 후에) od에 실패는 그래서 일 후에 식사를 먹기 위하여 모든 근육을 지키고 싶은 경우에 몸에 에너지를 위한 몸에 있는 다른 근육 부속을 이렇게 소모한
2. Protien 부유한 음식은 고원을 위한 creatin를 밝히기 위하여 가고 있었다 그러나 말한다 그래서 potasium 및 치료 효력을 위한 부유한 음식 그리고 bannanas를 protien.
3. 단백질은 친구이다!

   있는 경우에 plateu ed (워드 이다?) 운동을 하고 있다 순서 높은 쪽으로 변화하십시오. 나가 의미하는 무엇을 일반적으로 첫째로 들고 그 후에 cardio 하는 경우에, 전환한다 그들을 이다. 일반적으로 달리는 경우에, 수영 넘어서 변화하십시오 (또는 순환)에. 나가 강조하는 것을 시도하고 있는 이다 - 일과를 바꾸십시오. 근육에는 실제로 기억 장치가 있다. 동일한 순서 대로 동일한 일을 과 같은 방식으로, 하는 보유 - 그들은 반응하는 것을 보이지 않는다. 순서를 바꾸거든 "어이 가는 처럼 운동 & 보인다! 무엇이 여기에서 일어나고 있는가? 나는!" 장치에서 그것을 얻을 필요가 있다.

   행운을 빕니다는 & 취하기 어떤 보충교재든지에 조심한다.

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