최근에 나는 bodybuilding로 들어갔다 그래서 나는 나가고 portein와 크레아틴 보충교재와 무게 세트를 얻었다. 나는 무엇, 얼마 나 운동해야 하는가 나 취해야 하는 보충교재의 다량 언제 어떻게 인가 알 필요가 있는가, 좋은 A, 그리고 어떻게 뚱뚱한 야윈 근육으로 일과가 나에 의하여 무겁게 해서 좋은가 이익 운동하는가?

1. 나는 보충교재를 필요로 한ㄴ다는 것을 생각하지 않는다. 나는 - 살코기, 야채 및 과일의 혼합 다만 건강한 먹어야 한ㄴ다는 것을 생각한다. 바디 건물은 많은 에너지를 요구한다.

   너무 많이가 피할 것이다 가장 큰 것에 의하여 운동하고 있다. 주 3 무거운 일은 좋다. 1 휴일 플러스 다른 3를 위해 가벼운 호기성을, 할 수 있다. 근육 질량은 휴일에 몸이 운동에서 복구할 때 만든다.

   세트, 무거운 무게와 더불어 8-12의 reps를, 짧게 하고 싶을 것이다. 에서 밖으로 시작할 것이다 대략 1 세트는, 2-3 까지 점진해서 놓는다. 자유로운 무게는 기계 보다는 더 낫다, 그러나 dumbbell를 사용하면 않는 한 자유로운 무게를 가진 감시인이 있어야 한다. 또한 처음에서, 특히 긴장시키는 피하고 싶다. 만약에 운동 후에 근육에 있는 고통이 있으면, 도를 넘었다. 저것은 나쁘다. 정상으로 다시 일 때까지 약간을 무게 훈련 운동 건너뛰십시오.

   또한 당신이 위에 일하는 본체 부품을 자전하고 싶다. 이고 있지 않다 명확하게 좋은 보기는 이쑤시게 다리를 가진 상단에 건축된. 어떤 사람들 다리에 종사 미워한다, 그러나 각 근육에 종사하는 것을 노력해야 한다. 예를 들면, 월요일에 하체, 금요일에 섞이는 수요일에 상체에 일.

   1개의 마지막 것. 시간이 건물 근육에 의하여 걸린다. 3 달에 그것이 에 의하여 자연적으로 들어가지 않을 것이다. 12 두드러진 다름을 보기 위하여 달 소요될 수 있다.

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