1. 잘, 나는 또는 빈번하게 얼마나 잘 운동하고, 무슨 목표가인지 모른다 (전. 이익 근육 질량, 이익 힘은, 무게, etc.를 분실한다). 그러나, 근육 질량과 힘을 얻기 위하여, 나가 추천할 2개 주요 보충교재는 다중 비타민 및 단백질 보충한다이다. 운동할 때, 몸이 그 양분을 최고 모양에서 모두를 지키기 필요로 하기 때문에, 그것을 또는 아닙니다, 좋은 다중 비타민 몸을 위해 아주 중요하다 믿으십시오. 또는 현지 이다 무엇이건이, Vitaminshoppe에게서 어떤 좋은 multivitamin든지 얻을 수 있다. 그들은 기본적으로 다 같은 것이다.
   단백질에 관해서, 많은 많은 유형이 있다, 그러나 나는 유장 단백질로 갈 것입니다. 나가 좋아하는 것은 최적 100% 기준 초콜렛 유장 단백질이다. 이 재료는 매우 좋게 (백묵 같이 맛보는 다른 재료의 대부분에 비교해,) 맛보고, 너무 비싸지 않다. 그것 또한 다만 아주 좋은 all-around 단백질. 체중의 파운드 당 단백질의 적어도 1-1.5 그램을 매일에 소모하고 싶다. 그러나, 단지 단백질의 출처로 유장 단백질 보충교재를 사용하지 말라. 보충교재 보충 는 아니고 이다. 고기, 콩, 우유, 달걀 흰자위, (자연) 땅콩 버터, 등등의 제비를 먹는 것을 시도하십시오. 추가 정보를 원하는 경우에, bodybuilding.com에 가십시오. 정보의 톤 그리고 톤과 더불어 중대한 웹사이트, 이다. 인 동안 웹사이트에 많은 정보가 실제적으로 "핵심"이다, 그것의 다량 정규 체조 사람들에 의해 역시 사용될 수 있다 보인다. 이것이 도와준ㄴ다는 것을 행운을 빕니다 및 나는 희망한다!

   그런데, 크레아틴은 너무 좋다, 크레아틴 소비의 장기 연구 결과가 결코 실제적으로 (상대적으로 새로운 보충교재이다) 행해졌기 때문에 나는 다만 그것을 이용하고 싶지 않다, 나가 실제적으로 다량 대략 모른다 나는 다만 나의 바디로 무언가를 끼워넣기의 아이디어를 좋아하지 않으며. 게다가, 쇠고기와 스테이크를 먹기에게서 크레아틴을 정당한 얻을 수 있고, 매우 더 나은 IMO를 맛본다.

2. 나는, 그것 뿐이다 순수한 단백질 음료 및 또한 크레아틴을 이용하고 싶다.
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