바디 건물을 위한 최고 단백질의 출처는 무엇인가?

1. 자연적인 음식? 만약에 이렇게?
2. 야윈 단백질: 닭. 송아지고기, 쇠고기, 칠면조. (돼지를 먹지 말라… 있는 많은 지방질이)
   밖으로 음식 손질을 준비하는 B4 만큼 지방질이 무용한 열량을 소모하는 피할 수 있는.

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3. 자연적인 음식: 고기를 위한 비 빵을 준 닭 또는 칠면조 또는 물고기 또는 야윈 쇠고기. 알몬드 식사를 위한 다른 비 소금에 절이는 견과. 곡물을 위한 통밀빵 또는 파스타.

   보충교재: 100%년 유장 단백질

4. 자연적인 음식 나는 냉동 식품 그러나 tyson 같이 닭을 먹고 어떤에는 약 25 그램이의 protien 있는 뒤에 영양 사실을 검사한다.

   나가 이 혼합 1 국자 유장을 사용하는 보충교재에 관해서는 운동 후에 물 또는 우유 (톱 mens 건강 잡지에서 이것) 음료를 가진 1/2 국자 크레아틴 그 후에 운동 후에 2 시간 protien

5. 성: 말레 - 나이: 34

   고도: 5 ' 7 " 무게: 180 파운드.
   가슴: 42 1/2 " 허리: 32 "

6. 음식 (고기, 낙농장, 계란) - 식사 당 이젠 그만을 먹을 필요가 있을 것입니다. 식사 (일 3개의 식사) 당 단백질의 체중 x .6= 그램. 음식을 통해서 이젠 그만을 얻지 않는 경우에 단백질 분말을 이용하십시오.
7. 훈련 후에 그리고 침대의 앞에 단백질 보충교재. 다른 식사 전부를 위한 전체 음식 단백질.
8. 고기는 유일하게 자연적인 단백질의 출처이다.
9. 나는 운동하기 전후 유장 단백질 보충교재를 취한다. 나는 극 증가를 아직 주의하지 않는다, 그러나 운동하고 있는 동안 나는 좋게 느낀다. 나 동안에 중대한 에너지 자원 exercize이다.

   그리고 아무 고기도 자연적인 단백질 - 계란, 콩의 유일한 근원이 아니다, etcs는 중대하고 건강한 근원이다.

10. 보충교재? 만약에 이렇게?

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