나는 대략 2 달 동안 지금 운동하고, 그리고 나의 바디 exept의 모든 부분에 있는 굉장한 결과에게 나의 아bs를 보여주었다. 나는 어떻게 나의 아bs를 정의하는가? 그리고 나는 어떻게 지방질을 점화하고 근육을 얻는가?

1. 말할 때, 더 크게 보는 원한다 근육을, 또는 더 강하게 되고 싶다 근육을 얻고 싶다. 그렇습니다 다름이 있다.

   어느 쪽으로든 첫째로 해야 하는 무엇을, 정의한다 아bs를 cardio 하는이다 이다. 당신의 운동 또는 힘 훈련 운동 직후에 반대 일에 그것을, 결코 전에 하십시오. 모두는 아bs, 저희의 그것이 다만 가장 있는 우리는 그들을 포함하는 층이 있다. 먹기 전에, 더구나, 아침에 cardio 하십시오. 이것은 부정적인 열량으로 던질 것이다. 기대 30는 에 40 분 먹기 전에, 그 후에 고단백 조반을 먹는다. 대중 음악 또는 소다, 간이 식품, 설탕 및 간단한 carbs 삭감하십시오. 이것은 무게를 분실하는 것을 돕고 여분 단백질은 근육을 도울 것이다. 최상은 조반을이다 처리되지 않는 계란 protien. , 계란의 가장 나쁜 부분이다 쉘 계란 는 아니고 자체 고민하지 말라. 쉘에는 그들에 고물이 있고 저것은 문제가 있는 곳 이다. 그들을 열 때 다만 흐르는 빨간 반점, 너무, 또는 틈을 가진 처리되지 않는 계란을 먹지 말라. 계란을 요리하는 것은 단백질을 변성시킨다. choc 유장 단백질과 커피에 의하여 맛을 낸 크림통과 그것을 섞으십시오. Yummm.

   지금 근육에 관해서는. 더 크게 되고 싶은 경우에, 기능적인 힘이 없, 추진하고 근육 그룹을 고립시키고 모든 컬을 하고 다운을 당기는 팽창된 근육에는 취급할 수 있다.

   기능적인 힘을 원하는 경우에, 운동에 근육을 모든 접전하고 기능 추가 압박, 넓은 그립 pullups, 무엇이든을 하고. 아bs를 계약하거든 할 수 있는 것처럼 각 상승을 가진 glutes는, 또한 각 무게를 열심히 꽉 쥔다. 코어 뿐만 아니라 본질적인 mucles로 도울 것이다. bood "사람들"를 www.dragondoor.com에게 힘 체크아웃하십시오

   추가 단백질, 아침, 나가 미러에서 응시 대신에 종이 봉지의 나의 탈출구를 싸울기 수 있고기 싶기 때문에 이제까지 방법이 원하는 그러나 나가 기능을 좋아하는 힘 트레인에 cardio 더 적은 carbs. 행운을 빕니다

2. , 그들에는 좋은 체조에 일반적으로 있다 따르기 위하여 요금을 위해와 당신을 위한 과정 개략이라고 놓아 평가할 개인 조련사가 간다.
3. 아bs를 정의하는 최고 방법은 뒤에 납작하게 놓는 위기, situps 및 leglifts이다. 다리 상승은 실제적으로 잘 작동한다.
4. 지방질을 점화할 수 없고 근육을 동시로 얻기 위하여, 물질 대사 (이익 = 동화 작용, 손실 = 이화)의 완전하게 다른 국가가 있다.

   아bs는 심장 혈관 운동을 통해 잘 그들을 피부에 표면에게 만들기 위하여 훈련된다.

   앉이 중앙부에서 위로 지방질을… 제거하지 않을 방법 동일과 bicep 컬 제거하지 않을 것이라고의 주위에 지방질을 팔 생각하십시오

5. 아bs를 위해 그들의 장비를 가진 역도실에서 ab 운동을… 하십시오.
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