나는 다만 가슴, 어깨 모자 및 갑피 뒤 같이 나의 상체 부속에 있는 근육을 건축하고 싶다. 체조에서 누군가는 저를 여기에서 돕는다. 그리고 또한 저에게 규정식에 몇몇 요령을 주십시오.

1. 전진하십시오 tnx를…
2. 무거운 무게 및 더 적은 reps. 근육을 건축하기 위하여 당신이 하도록 나가 추천할 것입니다 제일 일은 한다 군 세트를 이다. 군 세트는 각 세트 후에 무게를 추가하는 낮은 무게 및 정당한 보유에서 당신 시작한다이다. 첫번째 세트는 얼마쯤 가볍기 그래서 20의 reps에 시작이기 위하여 려고 하고 있다. 그리고 각 세트 당신은 2개의 reps 내려간다. 이렇게 set1는 set2가 18의 reps 놓은 3개를인 16의 reps인 20의 reps이다. 그리고 당신이 6개의 reps에 얻을 때까지 세트를 하는 보유. 이렇게 20의 reps에서 6개의 reps는 8 세트이다. 그리고 각 세트 후에 무게를 추가하는 정당한 보유. 각 세트는 더 단단한 열심히 얻고 그래서 진짜로 단단하기 위하여 려고 하고 있는 모든 u가 마지막 3 세트에 얻은 그것을 주십시오.
3. 이것은 우수한 보디 빌딩 프로그램이다. 그것은 운동 일과를 포함해, 더 먹는 프로그램과 제비를…

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   알렉스

4. 당신이 가능하게 를 요구할 수 있던 www.bodybuilding.com 아무거나. 과 무슨 결과를 당신이 원하는지 무슨 장비가 당신은 있는 정확하게를 위해 지정되는 운동 기술의 100's (또는 그 문제에 관해서는).

꼬리표: 자연적인 몸 건물, 스포츠에서 몸 건물은 UK 의 몸 건물 잡지를 보충한다