밤에 새벽에게서 늦게 취하는 일 시간 때문에 exerecise에 시간을 없는 경우에, 당신이 모양의 나가기에서 하기 위하여 방지하는 몸을 할 수 있는 일은 무엇인가? 모양에서 유지를 위한 몇몇 작은 운동 또는 규정식 끝 (건설 회사에 있는 다만 간이 식품 사슬이 있을 때) 동안 일에 있는가?

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2. 열량을 점화할 걸음에 일하십시오. 적당한 규정식을 먹으십시오
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4. 자신의 점심을 가져오거든 durning ur 점심은 또한 좋은 실행을 위해 가져온다 ur 일에 있는 무게 tolift를 간다
5. 1. 조반을 매일 아침마다 먹으십시오.

   2. 할 수 있을 때 낮은 GI 음식을 선택하십시오 (링크를 보십시오)
   - 감자와 밥 대신에 -, 파스타를 선택하십시오

   3. 무게를 하루에 두 번 검사하십시오

6. 어이 그것의 쉬운 u는 다만 u는 specifc 시간을 밖으로 걸릴 필요가 없는는다는 것을 그러나 ur 바디를 이동하는 것을 무언가를 하는 u 필요를 이동하는 ur 바디 필요를 생각하기 위하여 u는에 집중되어야 한ㄴ다는 것을 u에는 그사람이나 그여자 있는 시간 u가 내부통신기를 사용하여 rthan 개인으로 rathe를 말하는 수 있는 약 1개의 u에 말하고는 싶은 많은 다른 것 wat 이제까지 상황이 건의하는 동안 ur 사무실 u까지 u goin를 이용하지 않는 상승 u를 단계를 사용할 수 있는 wen지 같이 u 움직임 ur 바디가 어떻게 할 수 있는지 알아내야 한다
7. 계단을 엘리베이터 대신에 취하고 가능한한 많이 걷는 것을 시도하는 것을 시도하십시오…

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