나는 17 살 의 중간 구조 (나는 짐작한다)… um, 5개의 ' 8개의 약 190 파운드이다. 나는 나의 바디 모양 및 모두 같이 매우 평균에, 본다. 그러나, 나는 아주 근육 및 에서 모양이고 싶다. 나는 부피가 큰을 위해 전혀 가고 있지 않다; 조율되고, 정의되는 정당한 손질. 모양에 들어가기를 위한 어떤 도움이 되는 끝? (주: 나는 제비와 스포츠를 하고 60 파운드 펀치 백이 있다).

1. 년 전에 나는 Y를 위한 적당 강사이고 항상 역도를 추천했다. 그것은 추가 근육에는 당신이 위로 양수되는 점화하는 추가 열량이 있다 열량을 점화하고 근육을 오래된 규칙 이렇게 동시에 건축한다. 부대를 가진 속도를 위한 그림자 권투는 중대한 운동이고 그러나 양식을 똑똑히 본다.

   미워하는 경우에 에어로빅과 달리기 (나는!), 시험 롤러 날 배열 또는 그 선에 따라서 무언가. 당신이 노는 그 스포츠는 건물 바디를 위해 환상적이다 (어쩌면 야구를 제외하고. LOL).

   1개의 끝 나는 항상 녀석을 주고 여아는 음악 실제적으로 단단한 모는 곡을 대략 2개의 1/2 3 분 오랫동안 찾아내고 CD 플레이어 (iPod?)에서 둘 그 당시에는 비슷하게 것이었다 그리고 그것을 위로 도십시오 (귀를 담황색, 손상하지 말라 귀머거리 둘 다, heh heh 우리 가고 있는 무슨이를 위해 아니). 노래의 전체 길이를 위한 위기를 적어도 하루에 두 번 하십시오. 노래 동안에 우선 쉬어야 할 것이다, 그러나 이것이 약간 달 후에 당신을 위한 경이를 할 것이라는 점을 나는 보장한다. 초과 중량을 떨어져 지키는 적당한 규정식에, 를 위해 죽을 것이다 아bs가 있을 것이다! 정직한! 그것을 생각할 언제나 더구나, 복부 운동을 실행하십시오. 여기에서 방법 이다:

   아bs는 흉곽의 밑에 가랑이 옆에 액티브하게 아bs를 아래로 상상해서 배에서 빨 때 이렇게 모두가 다만, 시작 아니다. 첫째로 그들을 안으로 빠십시오, 그 후에 그들에서 늑골의 밑에 빠십시오. 그것은 파, 첫번째 낮은 아bs, 그 후에 높은 아bs 같이 얼마쯤 했다. 운동을 완료하는 때 가슴이 일어날 것을 느끼는 경우에 그것을 권리 하고 있다는 것을 알 것이다. 5의 조사를 위해 그것을 보전되고 떠나보내십시오. 문자로 이것을 어느 곳에서든지 할 수 있다. 행운을 빕니다!

2. 위로 미십시오 남자를…. 그것은 ur 바디 50 일이 이젠 그만인 만든다!! 전면!
3. 행동하십시오.
4. 나의 통보는 적어도 1 시간 동안 체조에 매일에 가고 든다 WEGHTS를이고 자기 전에 모양에 있는 UPER 바디를 얻는 다른 TECNIQUES 나는 적어도 45 분을 위한 PUNCHINH 부대를 구멍을 뚫는 추천할 것입니다. 그리고 그래서 하기의 건설한 부분을 머물고 싶은 경우에 오렌지 주스의 그리고 워드 후에 운동할 한 일반적인 선택은 정밀할 것이라고 점심과 저녁식사에 관해서는 나가 생각한다 나에 의하여 청과로 머물 식사를 위한 빠른 컵과 더불어 아침에 있는 전체 곡물을 먹기와 같은 먹는 거주를 바꾸고 있을 것입니다.
5. 우리 나가 ur에 응답한 그 외와 동의하는 의지? 그러나 나는 그들이 지방질에서 낮은 할말인 최고 것 u가다고 건강한 음식, 과일, vegtables, 음식, 및 더 적은 간식 먹을 다고 생각한다.
6. 매일 정당한 운동은 영양 사실에 u가 u는 지방질로 화상 모든 열량 u가 얻은 또는 그것 돌 것이라는 점을 열량에서 높은 확인하는 것. .if를 먹기 전에 기름기가 많은 음식 ..... 보기를 먹지 않으며!!!!!
7. 시합 그것인 더 적은을… 운동하고십시오, 먹으십시오.

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