나는 18 년이다. 오래된, 6 ' 4, 나는 165 파운드의 무게를 달고, 적어도 15-20lbs, I를 얻을 것을 보고 있다 운동은 주 5-6 일 및 나 많은 Protien 및 Carbs를 먹는다 그러나 전부가 나의 위에 가고 있는 처럼 보인다. 나의 가슴은 더 크게 되고 있다 그러나 나의 바디의 나머지는 나의 총대, 팔, 다리 및 어깨 같이 실제적으로 여윈다. 그것은 나가 그것을이다 지방질과 근육으로 아닙니다 정당한 도는 먹는다 무엇이건이라고 같이 보인다. 무엇이든은 나가 하는 무슨을에 해야 기울이는가? 45 분 동안 I 운동은 각 운동 및 나 주로 자유로운 무게를 이용하고, 나는 cardio에서 멀리 머문다. 그러나 나는 어떤 근육든지 건축할 수 없다. 나는 나는 실제적으로 빠른 물질 대사 및 I 운동이 각 근육 그룹 격일로 다는 것을 알고 있다. 나는 무엇을 했음에 틀림없는가? 또는 나는 무엇을 잘못하고 있는가?

1. 나의 추측은 실제적으로 큰 식사를 먹는인가? 만약에 이렇게 일을 통해 많은 작은 식사를 밖으로 먹으십시오.
2. 잘 나는 carbs가 위에 똑바로 간ㄴ다는 것을, 그래서 그들에 밖으로 식히고 싶을 수도 있다 알고 있다. 저항 운동을 하십시오. 그들은 또한 높은 물질 대사가 있는 나의 아들은을 위해 솟아나온다 작동하는 것을 보인다. 나는 근육에 보고기 또한 너무 많이를 할 수 있을 전에 정당한 보기 지방질 이것 그러나 어떤 사람들 말하는 것을 미워한다. 나는 단백질의 제비가 있었기 때문에 이 괴괴망측한 음식을 전부 먹은 녀석을 알고 있다 (함께 섞이는 핀토 콩 & 참치 같이). 그는 무게, cardio로 항상 운동했다. 나는 그가 2 년간 같이 이것을 할 것을 보고 그는 지금 막 더 뚱뚱하고 더 뚱뚱하고, 그의 팔 가슴 조차 보는 유지했다. 이렇게 나는 다는 것을 나가 말하는 것을 시도하고 있는 무슨과 짐작한다, 배 밖으로 가지 말라. 모두의 약간을 하십시오; 무게, cardio, 저항 훈련은 및 건강한 먹는다. 추가 근육을 하면 다른 재료 보다는 조금 추가 무게를 원하는 경우에 나는 변경을 보는 시작할 것이라는 점을 내기하게 기꺼이 하고. 당신에게 행운을 빕니다 및 신은 강복한다.
3. 다량 및 Cardio 도움이 무게를 분실한다 먹는 중지하십시오. 근육을 형성하기 위하여 더 무거운 무게를 이용하십시오.
   그리고 물의 음료 제비.
4. 나는 빠른 물질 대사가 있기 때문에 운동 내구가 너무 길다고…, 어쩌면 한ㄴ다고 45 분 동안 운동…. 생각한다잘, 어쩌면 실제로… 음식… 행운을 빕니다에 있는 너무 많은 기름 그리고 지방질을 어쨌든 어쩌면 먹는 무슨이라고 보아야 한다!

꼬리표: 바디 건물 옷, 바디 건물 일과, 바디 건물 장비