Ik ben mannetje 5 ' 9 " met een zware bouwstijl (breed en dik). April 2006 was ik 180lb met één of andere kopvoorn en een weinig spiermassa. Ik heb meestal cardio gewerkt (30min - 1h bike/tred/oliptical/running/eg… 3-5 keer per week) en wat weerstand opleiding (Minimaal gewicht verscheidene rep en reeks). Ik doe Tai ook Chi 2 keer per week, Bodukon (de combinatie van yoga, de krijgskunsten en de meditatie in één werken routine uit) en 50 duwen UPS bijna elke nacht. Ik zwem ook dan nu en, speel sport met vrienden, en speel elke dag met mijn zeer energieke boxer. Dit samen met juist dieet (hoewel ik toegeef dat ik een kleine bit overboord in tijd (de hamburger van nrregels bij Binnenland is zeer elk verleiden eens binnen een blauwe maan)) ga me in betere vorm zou moeten gezet hebben die ik ding.

1. Mijn probleem is: Na de eerste maand die ik ben begonnen ziend diepere en donkerdere rektekens uitgaand mijn maag, is mijn maag slechts groot geworden, en ik schijn om minder uithoudingsvermogen te hebben.
2. meer info:

   Zoals ik verklaarde zijn mijn eetgewoonten niet groot maar zijn veel beter dan een jaar geleden en ik ben absoluut actiever dan ooit. Zou ik sommige positieve resultaten na al dit tijd moeten zien?

3. o.k., moet u ophouden eatting bij binnenland. als uw werkelijk ernstig probeert om rood vlees van uw dieet te verwijderen. Het snelle voedsel wordt gevuld met vet en (natrium) wat goed uw lichaam maken meer water behouden. Probeer etend zes kleine maaltijd a-dag in plaats van 3 groot-degenen. Eet meer vissen en kip. Verwijder alle „wit“ voedsel van uw dieet (ex.) brood, bloem, suiker, rijst en wat deegwaren. Geen soda of vruchtesappen die hallo in suiker zijn. Ook uw het doen aan veel cardio. Probeer uitwerkend met meer lift weights.1day wieghts volgende dag doen cardio. Probeer om totaal lichaam workouts met hoge intensiteit voor niet meer dan 45min op te nemen. De benen en abs zouden op een andere dag moeten worden gedaan. Opnieuw eten de hoge upperbody intensiteit en niet meer dan 45min.1day, nxt de dag cardio, nxt dagbenen en zo on.take één dag off.also op uw één dag weg wat u en zo veel wilt aangezien u wilt. Verg één dag als uw „vrije " day.but zijn back to work nxt 6. Word ook overvloed van slaap. hoop dit helpt. Ik adviseer ook om pic van zich te nemen alvorens u uw program.and neemt een andere één na 2 wks begint om uw vooruitgang te zien. houd doend dit voor de duur van uw dieet en oefeningsprogramma. En drink heel wat water, houden een journal.yea het als heel wat werk klinkt, en het is maar u zult met results.try dit voor 90days gelukkig zijn. goed geluk
4. Jammer genoeg splitst het aan uw dieet/voedselopname u op ook minder cardio moet doen, met meer spier zult u meer calorieën door de cursus van de dag met spier uitbranden. 80% is voedsel/dieet 10% slaap/rust 10% uitwerkend. Cardio ook spieren*** energie zal gebruiken als u het tegelijkertijd een meer dan 30 minuten zitting doet. Probeer een driedaags programma als dit.
   Het programma van de beginner
   De borst van de maandag, bi
   Wed - Achter, triceps
   De Benen van Fri-, schouders

   Geavanceerd
   De Borst van Mon-
   De Rug van Tues-
   De Wapens van Wed-
   Thurs-been
   Fri - Schouders
   Doe 8-12 rep elk met 3 reeksen. Hoop dit helpt.

5. Als ik u was, zou ik bespreking naar een diëtist of uw arts gaan. Zij kunnen u op een goed plan krijgen. Als u zich het kunt veroorloven, probeer om een persoonlijke trainer samen te komen eens elke andere minstens week. Of krijg op gewichtsobservateurs. Dat is ontzagwekkend dat u om in vorm probeert te krijgen, maar ik denk u één of andere hulp van een prefessional nodig hebt om u op het juiste spoor, vooral met dieet te krijgen.
6. Iedereen weet wat met mijn lichaam gebeurt?
7. Hallo trek B aan! Goed voor u voor het kijken binnen aan wat met uw geschiktheidsniveau gebeurt!

   Zonder precies te weten wat uw eetgewoonten en oefeningsroutines zijn als, kan ik u geen definitief antwoord geven. Maar wat klinkt als gebeurt is dat u aan het overtraining lijdt. De lichte onvolmaaktheden in eetgewoonten die met onvolmaaktheden in onze oefeningsroutines kunnen worden begeleid tot moeheid leiden, bereikend gewicht, daling van sterkte, enz.

   Hier zijn sommige snelle uiteinden:

   Doe uw cardio eerste ding op het wekken op een lege maag. Minimaliseer duur van hoge intensiteit opleiding. Als u van hoge intense cardio houdt, doe interval opleiding.
   Eet kleine maaltijd over om de 3 uren. De grootte van het gedeelte zou moeten zijn dusdanig dat u bereid om opnieuw over om de 3 uren bent te eten. Dit zal bepaalde hormonen door de dag evenwichtig houden in vet verlies en vette preventie te helpen.
   De maaltijd zou moeten worden in evenwicht gebracht. Het betekenen: als uw maaltijd/snackcalorieanalyse ongeveer 40% carburatoren is, 30% zouden de proteïne, en 30% het vet, dan de rest van uw maaltijd uit de zelfde analyse moeten bestaan. Een UITZONDERING is om het even welke maaltijd/snack binnen een paar uren na bedtime. Deze maaltijd/snack zou strikt eiwit moeten zijn, geen carburatoren en geen vetten.
   Minimaliseer uw suiker en verzadigde vette opname.
   Omvat Weerstand Opleidend minstens 3 keer per week. Uw zitting zou een niet meer dan uur moeten zijn.

   Om de meest efficiënte en veilige resultaten te verzekeren, gebruik een Persoonlijke Trainer goed opgeleid in de Fysiologie en de Voeding van de Oefening. Voel vrij om me met om het even welke vragen te contacteren: info@acclaimedfitness.com.

   Hoop dit helpt!

   Justin Brink
   B.S. kinesiologie, CPT
   http://www.acclaimedfitness.com…

8. Een weinig meer info:

   Mijn plan was zodra ik enkele kopvoorn verloor beginnen werkend met meer gewichten en wat meer spiermassa te bouwen. Maar zonder enige resultaten na een jaar te zien ik niet zeker te doen wat ben

9. Één ding dat u zal helpen gewicht verliezen: dieet pillen. Ik was één van zij die niet in hen geloofden tot ik het probeerde. En ik probeerde enkelen. Het beste product dat ik op de markt gemaakt=wordt= met zuivere hoodia heb gevonden en het werkt groot! U kunt gaan aan
   http://www.officiallsupplies.info… en geeft opdracht tot u vrije proef, ook betaalt u en 6.95$ die verschepen slechts behandelen. Goed geluk!

Markeringen: lichaam de bouwapparatuur, lichaams bouwvrouw, nude lichaamsbouw