Het proberen om de hogere massa van de lichaamsspier met volledig lichaam te bouwen dat workout weerstandsmachine opneemt en dumbells. 1 u, 3x week, 8 rep, 3 reeksen, terwijl het verminderen van buikdierlijk vet met ellipitical cardio weg workout .5 u, 2x week, afwisselende dagen, 2 dagen. Verminderen van medio sectie langzaam, maar de aanwinst van de spiermassa is minuscule. Toon van de spier heeft verbeterd en de cardiopolsslag daalde van 78 tot 58-60 BPM. Regime godsdienstig meer dan 23 maanden met weinig merkbare resultaten anders D.w.z., spiegelbezinning hebben gevolgd. Eet evenwichtig dieet, neem creatine, proteïne, en het supplement van de gewichtsaanwinst. Wens om 5-10 pond van spier, nog goed binnen mijn BMI te bereiken. Gefrustreerd 5 ' 11 " 155lb, 49 jaar mannetje. Ingestemde met ideeën en input. Dank!

1. Beoordeel wat opnieuw u eet. Bepaalde dingen brengen abvet, of opzwellen teweeg. Zoekt u raadpleegt een voedingsdeskundige? Probeer dat.
2. u moet aan oud aandacht besteden zeggend " zes pakken wordt gemaakt in dieet, niet in een gymnastiek. „

   Zelfs als u sculpted de beste zes pakken in de wereld hebt, als het onder zelfs een lichtste laag van maagvet wordt begraven, gaat niemand het zien. Gekregen het?

Markeringen: de lichaams bouw van sporten vult het UK aan, npc de lichaamsbouw, lichaam de bouwroutine