Ik ben een 15 éénjarigenmannetje. Ik heb rond 11 maanden nu op bowflex (met sommige vrije gewichten) uitgewerkt en ik meng omhoog mijn workouts zodat went mijn lichaam niet aan het.

1. Ik las in de Geschiktheid van Mensen dat het doen van teveel overwork en tot kleinere spieren en minder sterkte leiden kan.
2. Dank voor de hulp en als ik niet juist ben, gelieve te voelen vrij om me te verbeteren
3. Deze zomer, plan ik bij het verhogen van mijn reeksen tot 4 en toen 5, samen met het verhogen van mijn gewicht, omdat ik meer tijd vanaf school deze zomer zal hebben.
4. http://www.build-muscle-and-burn-fat.com…
5. Een axample van mijn workout zou zijn:
6. Dan neem ik een 5 miniem onderbreking/het werk aangaande abs. Ik herhaal opnieuw het gehele proces.
7. Ik denk noodzakelijk niet dat het teveel doet, tenzij u dat elke dag doet. Overtraining komt voor wanneer u uw spieren geen adequate rust tussen workouts geeft.

   Vele mensen denken dat hun spieren wanneer zij workout groeien. Het feit is, echter, dat uw spieren niet beginnen te groeien tot u ophoudt werkend hen!

   Het werken van een spier scheurt neer eigenlijk de vezels. Tijdens rustdagen, herstelt de spier en herbouwt een weinig sterker en een weinig groter. Als u niet rust, zullen uw wapens geen tijd hebben te herstellen en groter te groeien.

   Door genoeg rust te krijgen, zult u snellere eigenlijk spier bouwen! Ik zou voorstellen dat u weg 24 tot 48 uren vóór u het werk uw wapens opnieuw vergt om spier snel te bouwen.

8. 3 oefeningen voor bicepsen. Mijn eerste oefening wordt geplaatst bij 65 pond op elk wapen. Ik hef independentally elk wapen tot mislukking op. Ik doe dan sommigen die bicep krullen tot mislukking leggen, die slechts rond 3-6 rep is. En een definitieve zitting bicep krult met rond 2-3 rep.
9. Ik doe momenteel 3 REEKSEN hierboven verklaarde execises. Overworking dat? Is het niet genoeg? Als niet, wat kan ik het bevestigen doen?

Markeringen: lichaams bouwterrein myspace.com, de Amerikaanse lichaamsbouw, lichaams bouwvrouw