Ik ben een 17 yomannetje en ik te hoeven om geen gewicht. .but te verliezen die ik wil om atletischere. .espically worden bouw één of andere beenspier, en een weinig hoger lichaam. mijn vraag is wat sommige goede manieren zijn om dit te doen? Probeer en houd het binnenkant aangezien ik in Pennsylvania leef en het bevriest buiten.

1. Dank u
2. Oefening. De andere middelen om demons uit te gieten. Misschien zal uw priester bij u zich voor opleiding aansluiten.
3. Eerst, doe eenvoudig duw-UPS en zitten-UPS (doe zitten-UPS met uw staartbeen dat lichtjes boven de grond wordt opgeheven) elke andere dag (de dag inbetween is nodig om spier te herbouwen u scheur). Eet vruchten alvorens u deze voor carburatoren doet. Koop ook/eet protien supplementen, noten (voor monounsaturated vetten), en omega-3 vissenpillen (de hulp u verteert de supplementen en gebruikt hen helpen spier herbouwen) zich na workouts te eten… en te herinneren etend heel wat vetten protien+Omega3+monounsaturated kunnen eigenlijk vet worden spier of tot spier van kras leiden.

   Houd omhoog het tot u minstens 50 duw-UPS kunt doen en 100 zitten-UPS dan kopen sommige vrije gewichten voor uw huis. Dan bewapenen krullen, helikopters, tricept (SP.?) de uitbreidingen, en de voorarm krullen samen met duw-UPS en zitten-UPS. Ook voor het been workouts kunt u lunge boven en beneden stairs zelfs in uw huis met de gewichten (vervanging tussen het ducking en status).

   Zodra u ongeveer 60 ponden kunt krullen kunt u worden overtuigd u een ernstig toegewijde atleten zo beloning zelf bent en een lidmaatschap bij een gymnastiek krijgt en begint aan achteroefeningen samen met de bovengenoemde oefeningen daar te werken (zij hebben beenmachines bij de gymnastiek en het lopen op tredmolens bij hoge hellingsmontages of de elliptische machines bij de hoge weerstand werkt ook zeer goed).
   De truc, naast het duwen aan het punt u een lichte brandwond in uw spier voelt, is dat het juiste dieet ongeveer 70% van spier het de bouwwerk maakt omdat het het voedsel is dat eigenlijk in spier wordt geassembleerd.

   In ongeveer 2 maanden in 10de rang ging ik van het doen van 20 tot 50 duw-UPS dan een diploma behaald aan het doen van gymnastiek workouts (het is gemakkelijk aan overdo de machines als u geen betekenis van uw capaciteit van duw-UPS hebt). Na een ongeveer jaar machines en goed dieet niet ook worden verrast als u 100+ kunt doen pushups.

   Goede gelukmens…

Markeringen: de lichaams bouw, lichaams bouwmeisje, lichaam de bouwtijdschrift