Ik ben een 14 jaar oude tiener. Mijn hoogte is 5 voet 6 duim en mijn gewicht is 57kgs. Ik wil flab in mijn maag en dijen van de hand doen. Ik heb matig sterke hogere abs, maar ik heb hulp nodig wih mijn lagere en medio abs samen met mijn dijen. Ik ben het uitoefenen 3 maanden geleden begonnen. Welke oefeningen ik kunnen omvatten om flab van de hand te doen en niet alleen de buikspieren te versterken. Ik omvat reeds pushups, kraken, pectoral rek van het fietskraken en lunges. Ik wil eerder omhoog tegen augustus opbouwen of stemmen. Kan iedereen een paar veranderingen in mijn oefeningsregime samen met een paar nieuwe oefeningen en technieken aan voorstellen bouw en maak mijn buikspieren op zichtbaar. Ik kan strngthen mijn abs spieren maar ik ben niet succesvol bij het van de hand doen van flab die hen behandelt. Gelieve te stellen een remedie eveneens voor mijn dijen voor. Ik heb een evenwichtig dieet en een actieve lifestyle.also van wanneer ik ben begonnen mijn waistline uit te oefenen niet dunner ben geworden maar mijn abs wordt versterkt. Gelieve te helpen!!! Stel ook een het kleden zich stijl voor me voor.

1. Ga naar Gymnastiek. Er zal overvloed van oefeningen zijn om u te helpen uw lichaam als u als bouwen. Volg als hoofdgidsen u. Vertrouw niet op iedereen met blind geloof. Krijgen welk u wil, moet u doen wat moet worden gedaan. Maar wat moet worden gedaan moet door een deskundige worden gezegd en moet vóór een deskundige (practicals) worden gedaan. Het voedsel om spieren te nemen te krijgen moet worden gekend. De eetgewoonten moeten absoluut worden veranderd zoals bovengenoemd door de meester. Uw hoofd eerste zoek
   Maar doe teveel van oefeningen niet met goed uit het eten van uw Index B.M.I van de Massa van het Lichaam is 20.68. U bent in ideale waaier. Als u uw gewicht onder 20 krijgt zult u in ondergewicht gaan. Dan moet u gewicht bereiken dat in het verminderen van uw fysieke sterkte resulteert. Eet goed. Ga naar gymnastiek, bouw uw spier. Kleed me goed om te tonen hoe geschikt u is.
2. u kan proberen doend yoga….
   het kleden zich stylee… het hangt van de manier af u… eruit ziet
3. zwemmen of roeien kan zeer goed zijn om vet te branden! En de hulp van de dieetverandering ook!
4. Ik schuin ell af u hoe te me te kleden, maar ik zal adviseren dat u cardio doen, 3-4 x- weekblad 30 minuten of 45 minuten per zitting begint. u kunt kraken de hele dag doen en situps maar de enige manier om uw abs ertoe te brengen om te tonen is het vet van de hand te doen dat hen behandelt. dat is waarom u Th cardio. nodig hebt. ga jogging, het lopen, zelfs het levendige zou lopen o.k. zijn, zwemmend, is de elliptische trainer, stappen andere goede alternatieven.
5. HALLO

   Doe krachtig yoga en eet slechts licht voedsel

6. uw enkel 14 waarschijnlijk zijn uw babyvet!! me zo ongerust maak niet enkel houden doend wat u doet en u zult! verminderen! Alle beste
7. u bent het jonge enkel jogging en de sporten van oefeningsniets anders u vermindert niets anders zult krijgen
8. Verminder zoveel mogelijk op uw koolhydraten, heb ik en verloren 17lbs in 6 weken. Mijn afval was 38 duim nu het 34 is
9. Pilate. zijn wat dansers een groot lichaam geeft en uw spieren makend u blikhelling verlengt. om van vet te bevrijden, moet u hoge vezelvoedsel en partijen van water (afhankelijk van uw huidig dieet, kan uw lichaam tijd nodig hebben om opzwellen aan te passen en te beperken) eten geen sprankelende dranken of lege calorieën (vul u niet en veroorzaak opzwellen, en kan cellulite blik slechter maken), magere proteïnen (magere kip, bonen, materiaal als dat) eten. ook, zorg ervoor u de aboefeningen correct doet, zou u uw buikknoop binnen moeten trekken en correcte vorm hebben, of u zou eigenlijk kunnen zijn maakt uw abspieren groter, makend groter uw maag lijken.

Markeringen: lichaam de bouwalbum, lichaam de bouwsteroïden, lichaam de bouwprogramma