1. U moet uw calorieopname verhogen en geleidelijk aan zwaardere gewichten opheffen. Opdat uw lichaam meer spier bouwt hebt u genoeg calorieën nodig om nieuwe spier te steunen. Ook, is protein-rich voedsel een must wanneer het proberen om spiermassa te bouwen. Probeer om voedsel met hoge calorieën en proteïne samen met uw workout te eten.
2. Zeker kunt u. maar u zult gewicht moeten zeer vaak opheffen en u moet de hoeveelheid geleidelijk aan verhogen die u ook opheft. Het dieet kan ook helpen. U zult veel Carburatoren en Proteïnen nodig hebben.
3. U kunt uw genetisch potentieel slechts optimaliseren, is het zo eenvoudig zoals dat.

Markeringen: lichaam de bouwprogramma, de het lichaamsbouw van vrouwen, de bouw van het tienerlichaam