Ik ben enigszins skinny. Ik ben 16 jaar oude 5 ' 8.5 " en ik weeg 60 kg. Ik wil mijn lichaam opbouwen en ik wil beter kijken. Kunt u me alstublieft helpen. Is het de juiste tijd om lichaam opleiding te beginnen. ook vertel ook me over gewichtsaanwinst, voedselsupplementen. Thanx een.

1. Ik ben strikte vegitarian zodat I cann't verbruik niet veg.
2. Ik was in de zelfde situatie 16 jaar geleden.!!!!
   1) AVOID/DO gebraden om het even wat niet ETEN…!!! Vooral
   van snel voedselrestaurants.
   2) EET eenvoudig voedsel zoals GEBRADEN niet kip (), tonijn,
   groenten, friuts. .etc….
   3) het eiwitpoeder van de Drank met water of melk.
   4) Oogst 4 excercises en doet hen 1 dag.
   Oogst 4 andere oefening en doet hen de 2de dag.
   RUST op de 3de dag…!!!!!!!
   Herhaal met zelfde of verschillende excercises
   op dag 4 en 5 .....
   De 6de dag van de RUST ..... en de zevende…!!!!!
   5) hebben geduld….!!!! U groeit nog. Het idee
   is Vet geen te zijn wanneer u oude 30yrs bent. Zijnd skinny
   nu dat in toekomstig…!!!! zal helpen!
   GOED GELUK…!!!!!
3. De gewichten van de lift, gainer van het drankgewicht, drankproteïne. (De Creatine is waarschijnlijk teveel voor zo jong iemand. U hebt nog veel te doen groeien!)

   Voor het gewichtending, zie of hebt u een trainer of iemand als dat bij uw lokale gymnastiek. Het is best om supervisie te krijgen zodat kwetst u zich niet. Het opheffen van teveel gewicht of het opheffen incorrect kan uw groei eigenlijk belemmeren.

4. krijg heel wat boeken over het onderwerp. Ik heb 3 jaar nu gebouwd en ik kan u vertellen dat de beste manier te doen het door gewicht op te heffen is. Ik begon in de zelfde positie die u zoals de meeste bouwers met inbegrip van arnold himself.so niet hebben beklemtonen okay.what die ik begin uitwerkend vier heb gedaan was of vijf dagen per week afhankelijk van als ik iets in een workout of niet .a ruw programma voor te volgen u miste this.biceps, doen 5 reeksen van curls.try is rep in de volgende richtlijnen houden, 15,10,8,6,5.then do preacher sluiten de krullen na zelfde pattern.follow met 3 reeksen concentratiekrullen die 8,8,8.triceps doen greepbank 15.8.5.5.2 dan liggend triceps de uitbreidingen die toen kabel 5.4.3.3.1 doen die pressdowns 8.8.8 (met een bepaalde bedoeling schijnen lagere rep om beter aan triceps voor me te werken dan de bicepsen doet zodat houd ik triceps opleidend lager) .shoulder do side laterals 15.10.8.8.6 bogen toen over laterals 8.8.8 en doen dan militaire persen 15,10,5,3,2.for achter doen binnen 50 pullups als weinig reeksen mogelijk gevolgd door neiging over rijen die 10.8.5.3.1 doen en dan seates telegraferen rijen van 8,8,8.for chest do bench 15.10.8.8.6 en dan neigen na het zelfde patroon en dan flys in reeksen van 8,8,8.legs doen 8 reeksen hurkzit doend 15.8.8.8.4.4.4.1 doen dan beenuitbreidingen 8.8.8 en het been krult abs 8,8,8.for doet 50 situps toen 50 het vlakke been UPS en toen zit doe 50 kraken dat door 50 teen touches.this wordt gevolgd is een los programma dat u zult moeten individualiseren maar altijd houdt rustend ertussen optekent aan een minuut of less.always weg een dag per lichaamsdeel vergen en zodra u dit voor lang genoeg u kunt beginnen dit drie dagen per week per lichaamsdeel in plaats van two.right doet te doen is dit neer door het goede ding way.another dat als lichte kerel u zo eten en zou moeten eten en eten hebt de gewichten van de pretlift en wordt groot.
5. Hey, u is vriendelijk van plotseling voor 16 éénjarigen.

   Geen inbreuk.

   Hey, ontspant, ga enkel naar gymnastiek en vraag de kerel.

   Hij zal u wat om vertellen te doen.

6. 10 duw UPS
   10 zitten UPS
   9 duw UPS
   9 zitten UPS
   etc. etc.…
   zijn mijn workout en dames houden van het jarenlang.
   en voor zover het voedsel… lts van protein.and eet kunt u carburatoren rember niet aan engorge.and enkel eten workout als u vermoeid neer of gesleept voelt

Markeringen: het lichaam die steroid, natuurlijke lichaamsbouw, de lichaamsbouw van sporten bouwen vult het UK aan