Goed alle heb ik gewicht-wijs ben bank gedaan die 100 drukt pond- 20×3reps en het krullen 30lbs 10×3reps op elk wapen. Situps kwetste een mijn rug maar ik heb geprobeerd om wat te doen een dag. Dit heeft duidelijk geen resultaten tijdens vorig jaar of zo getoond, zodat wil ik uiteinden.

1. Ik wil sterker worden en bepalen triceps, bicepsen, abs evenals andere gebieden.
2. Gebruik de verbinding hieronder voor execise ideeën voor elk lichaamsdeel. Pluk een paar elke weinig weken (voor elk lichaamsdeel) en schakel omhoog hen. Dwingend uw lichaam om iets te doen nieuw levensonderhoud de aanwinsten komst.

   Mon - Benen & ABs
   Tues - Borst, Bicepsen, Triceps
   Wed - Achter, Schouders
   Thur - Benen & ABs
   Fri - Borst, Bicepsen, Triceps
   Gezeten - Achter en Schouders

   Nutricion - Veel eiwit, gematigde hoeveelheid carburatoren (broden en zetmeel) en veel water. Ook, krijg op goede een één-a-dag vitamine.

   En ben zeker en krijg overvloed van rust (die spieren vereisen daar rusten voor het herbouwen).

3. Ik ga niet naar de gymnastiek maar heb al basismateriaal (bank, barbell, ez staaf, dumbbells)
4. niet overdo het. Dick wordt zwak
5. Om het even welke suggesties voor een wekelijkse routine (met inbegrip van wat vóór en na te eten) worden veel gewaardeerd. Het meer detail op wat om elke dag vooraf te doen beter, dank!
6. http://www.exrx.net/lists/directory.html…

Markeringen: lichaam dat workout, lichaam de bouwvoeding, lichaamsbouwterrein myspace.com bouwt