Ik wil enkel spieren in mijn hoger lichaamsdeel zoals de borst, schouder GLB en de hogere rug bouwen. Om het even wie van de gymnastiek helpt hier me. En geef me ook sommige uiteinden op het dieet.

1. Ga tnx… vooruit
2. zware gewichten en minder rep. het beste ding dat ik voor u zou adviseren om te doen spier bouwen is doet militaire reeksen. de militaire reeksen zijn u beginnen met een laag gewicht en enkel houden toevoegend gewichten na elke reeks. de eerste reeks gaat vriendelijk zijn van licht zo begin bij 20 rep. en elke reeks u onderaan 2 rep gaat. zo is set1 20 rep set2 is 18 rep plaatste 3 is 16 rep. en houd doend reeksen tot u aan 6 rep krijgt. zo van 20 rep aan 6 rep is 8 reeksen. en houd enkel toevoegend gewicht na elke reeks. elke reeks krijgt en hard harder geeft het zo al u dat op de laatste 3 reeksen wordt gekregen dat werkelijk hard gaat zijn.
3. Dit is een uitstekend bodybuilding programma. Het omvat workout routines, etend programma's en partijen meer…

   http://www.usallstarmedia.net/musclegain…

   -
   Alex

4. www.bodybuilding.com om het even wat u misschien kon vragen om. 100's van oefeningstechnieken precies worden gespecificeerd die voor welke apparatuur u hebt (of niet voor die kwestie) en welke resultaten u wilt.

Markeringen: de natuurlijke lichaamsbouw, de lichaamsbouw van sporten vult het UK, lichaam de bouwtijdschrift aan