Eu sou 5 ' 9 " macho com uma configuração pesada (largo e grosso). Abril 2006 eu era 180lb com algum caboz e um pouco da massa do músculo. Eu tenho trabalhado na maior parte cardio (30min - 1h bike/tred/oliptical/running/ec… 3-5 cronometra uma semana) e algum treinamento da resistência (peso mínimo diversos reps e jogo). Eu faço também o Chi 2 vezes uma semana, Bodukon de Tai (a combinação do yoga, de artes martial e de meditation em uma rotina do trabalho para fora) e 50 empurram levantam quase cada noite. Eu nado também agora e então, esporte do jogo com amigos, e jogo com meu boxer muito energético diário. Isto junto com a dieta apropriada (embora eu admito que eu vou um pouco ao mar no tempo (o hamburguer das réguas do No. no Outback é muito tempting cada uma vez em uma lua azul)) deve ter põem-me na forma que melhor eu coisa.

1. Meu problema é: Após o primeiro mês eu comecei a ver umas marcas mais profundas e mais escuras do estiramento que vão acima de meu estômago, meu estômago começou somente grande, e eu pareço ter menos stamina.
2. mais info:

   Como eu indiquei que meus hábitos comer não são grandes mas seja muito mais melhor do que um ano há e mim são definitivamente mais ativo do que sempre. Devo eu ver alguns resultados positivos após toda esta hora?

3. aprovação, você tem que parar de eatting em outback. se sua tentativa realmente séria para cortar a carne vermelha de sua dieta. O alimento rápido é enchido com a gordura e (sodium) que bom faça seu corpo reter mais água. Tente comer um um-dia pequeno em vez de 3 grande- de seis refeições. Coma mais peixes e galinha. Corte todos os alimentos “brancos” de seu pão da dieta (ex.), de farinha, de açúcar, de arroz e de algum pasta. Nenhuns sucos da soda ou de fruta que estão hi no açúcar. Também seu fazer a muito cardio. A tentativa que trabalha para fora com mais wieghts do elevador de weights.1day faz no dia seguinte cardio. Tente incorporar workouts totais do corpo com intensidade elevada para não mais do que 45min. Os pés e o abs devem ser feitos em um outro dia. A intensidade outra vez elevada e não mais do que 45min.1day upperbody, o dia do nxt cardio, os pés do dia do nxt e assim on.take um dia off.also em seu um dia comem fora o que quer que você quer e tanto quanto você quer. Tomada um dia como seu day.but “livre " sua parte traseira para trabalhar o nxt 6. Comece também a abundância do sono. espere que isto ajude. Eu recomendo também fazer exame de um pic de yourself antes que você comece sua tomada de program.and outra após 2 wks ver seu progresso. mantenha fazer isto para a duração de seu programa da dieta e do exercício. E os muitos da bebida da água, mantêm um journal.yea que soam como muitos do trabalho, e são mas você será feliz com o results.try isto para 90days. boa sorte
4. Infelizmente quebra para baixo a suas dieta/entrada que de alimento você necessita também fazer mais menos cardio, com mais músculo você queimará mais calories com para fora o curso do dia com músculo. 80% é sono do alimento/dieta 10%/descanso 10% que trabalham para fora. A vontade Cardio usa também a energia do *** dos músculos se você a fizer mais do que uma sessão de 30 minutos em um momento. Tente umas três programações do dia como este.
   Programação do novato
   Caixa de segunda-feira, bi
   Wed - traseiro, triceps
   Pés de Fri-, ombros

   Avançado
   Segunda-feira caixa
   Parte traseira de Tues-
   Braços de Wed-
   Thurs-Pé
   Fri - ombros
   Faça 8-12 reps com 3 jogos cada um. Espere que isto ajude.

5. Se eu fosse você, eu iria conversa a um dietista ou a seu doutor. Podem começá-lo em uma planta boa. Se você puder a ter recursos para, tentativa para encontrar-se com uma vez um instrutor pessoal cada outra semana pelo menos. Ou comece em watchers do peso. Isso é awesome que você está tentando começar na forma, mas eu penso de você necessidade alguma ajuda de um prefessional começá-lo na trilha direita, especial com dieta.
6. Qualquer um sabe o que está indo sobre com meu corpo?
7. Hi Don B! Bom para você para olhar dentro a o que está indo sobre com seu nível da aptidão!

   Sem saber exatamente o que seus hábitos comer e rotinas do exercício são como, eu não posso dar-lhe uma resposta definitive. Mas, que sons como está indo sobre é que você está sofrendo de overtraining. As imperfeições ligeiras nos hábitos comer acompanhados com imperfeições em nossas rotinas do exercício podem conduzir à fatiga, ganhando o peso, a diminuição na força, etc.

   Estão aqui algumas pontas rápidas:

   Faça sua primeira coisa cardio em cima de acordar em um estômago vazio. Minimize a duração do treinamento da intensidade elevada. Se você gostar de cardio intenso elevado, faça o treinamento do intervalo.
   Coma refeições pequenas sobre cada 3 horas. Os tamanhos da parcela devem ser tais que você está pronto para comer outra vez sobre cada 3 horas. Isto manterá determinados hormones balançados durante todo o dia para ajudar na perda gorda e na prevenção gorda.
   As refeições devem ser equilibradas. Meaning: se sua avaria do calorie da refeição/snack for carbs de aproximadamente 40%, a proteína de 30%, e a gordura de 30%, a seguir o descanso de suas refeições devem consistir na mesma avaria. Uma EXCEÇÃO é toda a refeição/snack dentro de algumas horas do bedtime. Estes refeição/snack deve ser estritamente proteína, nenhuns carbs e nenhumas gorduras.
   Minimize seus açúcar e entrada gorda saturated.
   Inclua o treinamento da resistência pelo menos 3 vezes um a semana. Sua sessão não deve ser não mais do que uma hora.

   Para assegurar os resultados os mais eficientes e os mais seguros, utilize um poço pessoal do instrutor - educado no Physiology e no Nutrition de exercício. Sinta livre contatar-me com todas as perguntas: info@acclaimedfitness.com.

   Espere que isto ajude!

   Brink de Justin
   B.S. Kinesiology, CPT
   http://www.acclaimedfitness.com…

8. Pouco mais info:

   Minha planta era uma vez que eu perdi algum do caboz para começar trabalhar com mais pesos e construir alguma mais massa do músculo. Mas sem ver alguns resultados depois que um ano eu não sou certo o que a fazer

9. Uma coisa que lhe ajudará perder o peso: pills da dieta. Eu fui um daqueles que não acreditaram neles até que eu o tentei. E eu tentei alguns. O mais melhor produto que eu encontrei no mercado é feito com hoodia puro e trabalha grande! Você pode ir a
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