Eu sou um macho do yo 17 e eu não necessito perder algum peso. .but que eu quero se transformar. uma configuração mais atlética de .espically algum músculo do pé, e um pouco do corpo superior. minha pergunta é o que são algumas maneiras boas fazer isto? Tente-a e mantenha- interior desde que eu vivo em Pensilvânia e se está congelando fora.

1. Obrigado
2. Exercício. Os outros meios moldar para fora demons. Talvez seu priest juntá-lo-á para o treinamento.
3. Primeiramente, faça push-ups simples e sent-levante (faça sent-levanta com seu osso da cauda levantado ligeiramente acima da terra) cada outro dia (o dia inbetween é needed reconstruir o músculo você rasgo). Coma frutas antes que você faça estes para carbs. Também compre/coma protien suplementos, porcas (para monounsaturated gorduras), e os pills dos peixes Omega-3 (ajuda você digere os suplementos e os usa ajudar reconstruir o músculo) a comer após workouts… e recordar comer muitos de gorduras de protien+Omega3+monounsaturated pode realmente girar a gordura no músculo ou criar o músculo do risco.

   Mantenha-o acima até que você possa fazer pelo menos 50 push-ups e 100 sent-levantarem então a compra alguns pesos livres para sua HOME. Então arme ondas, helicópteros, tricept (o sp.?) as extensões, e o forearm ondulam junto com os push-ups e sent-levantam. Também para os workouts do pé você pode lunge acima e para baixo escadas mesmo em sua casa com os pesos (substituição entre ducking e estar).

   Uma vez que você pode ondular aproximadamente 60 libras você pode ser-lhe convencido que são um atleta seriamente cometido assim que a recompensa você mesmo e para começar uma sociedade em um gym e o começo que trabalha em exercícios traseiros junto com os exercícios acima lá (tem máquinas do pé no gym e o corredor em treadmills em ajustes elevados do incline ou em máquinas elípticas na resistência elevada trabalha também muito bem).
   O truque, além de empurrar para o ponto você sente uma queimadura ligeira em seu músculo, é que makes apropriados da dieta aproximadamente 70% do trabalho do edifício do músculo porque é o alimento que é montado realmente no músculo.

   Em aproximadamente 2 meses na 10o classe eu fui de fazer 20 a 50 push-ups graduados então a fazer workouts do gym (é fácil overdo as máquinas se você não tivesse um sentido de sua abilidade dos push-ups). Depois que aproximadamente um ano das máquinas e a dieta boa não são surpreendidos demasiado se você puder fazer os pushups 100+.

   Homem bom da sorte…

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