Eu quero construir algum músculo e não sei qualquer coisa sobre o edifício do nutrition e do corpo.

1. pontas lidas em ganhar a massa do músculo, os workouts e necessidades dietéticas neste local
2. Realmente você necessita mais carbs do que a proteína ajudar sustentar seus workouts. A proteína ajuda reconstruir e reparar os micro rasgos nos músculos do treinamento do peso. Carbs é usado como a fonte principal da energia para seus workouts. As necessidades da proteína podem ser reunião com um grama por a libra do peso de corpo. Assim, seu calorie % deve olhar qualquer outra coisa semelhante, carbs de 50%, proteína de 30% e gorduras de 20%. Mudança de maio que acima de alguns pontos da porcentagem em cada uma cater gory, mas vara perto daqueles números. E seja certo a escolheu alimentos saudáveis para todos os nutrientes macro. Eu evitaria o treinamento do circuito, aquele sou principalmente para um workout mais elevado da taxa de coração. Fure com elevadores que são multi-junção (envolve mais de uma junção ao fazer um elevador, isto é, squat) ou outra para o olhar, os elevadores que usam a maioria de massa do músculo. Seja certo trabalhar ingualmente, especial seu corpo inteiro suas parte dianteira e parte traseira. Sorte boa!!

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