1. Você necessita aumentar sua entrada do calorie e levantar gradualmente uns pesos mais pesados. Para que seu corpo para construir mais músculo você necessita bastante calories suportar o músculo novo. Também, os alimentos protein-rich são a devem ao tentar construir o músculo reunem-se. Tente comer alimentos com calories elevados e proteína junto com seu workout.
2. Certo você pode. mas você necessitará levantá-lo muito freqüentemente o peso e necessidade aumentar gradualmente a quantidade que você levanta também. A dieta pode ajudar demasiado. Você necessita lotes de Carbs e de proteínas.
3. Você pode somente optimize seu potencial genetic, ele é tão simples quanto aquele.

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