se qualquer um com experiência grande com edifício do corpo puder me dar uma identificação discriptive da resposta altamente aprecie. .im desesperado para a resposta. que posso eu comer para a direita após trabalhar para fora e mais mais ajudar ao crescimento do músculo e ao reparo do músculo? o workout im já fazendo exame suplementa (não o creatine) mas eu penso que o ive bateu um plateu… agora im scared porque mim sinto como im desperdiçar meu tempo bom do workout… se alguém bater um plateu, como posso eu sair dele e começar ver mais resultados?

1. proteína - rich para sua fibra do músculo. Depois que você workout no gym ou na HOME em 20min depois que o workout consome a fruta ou o vegetal (laranja, maçã etc.….) falhar ao od assim que faz seu corpo consumir assim outras peças do músculo em seu corpo para a energia se você quiser manter todos os músculos para comer o snack após o trabalho
2. Os alimentos ricos de Protien estavam indo dizer o creatin para os platôs mas você diz o nenhum assim que protien alimentos e bannanas ricos para o potasium e os efeitos healing.
3. A proteína é seu amigo!

   Se você tiver plateu-ed (é que uma palavra?) mude acima da ordem que você está fazendo seu workout. O que eu significo é, se você levantar normalmente primeiramente e fizer então cardio, comuta-o. Se você funcionar normalmente, mude sobre à natação (ou a dar um ciclo). O ponto que eu estou tentando fazer é - mude sua rotina. Seus músculos têm realmente a memória. Mantenha fazer a mesma coisa, a mesma maneira, na mesma ordem - não parecem responder. Mude a ordem ou o workout & parecem como vai “hey! que o heck está acontecendo aqui? Eu necessito começá-lo na engrenagem!”.

   A sorte boa & tenha cuidado com todos os suplementos que seu fazer exame.

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