Eu tenho 18 anos velho, 5 ' 9, 190 libras, com configuração moderada. Eu estou visando perdendo 20-25 libras ao lado do músculo do edifício. (e eu cortei também muitos de alimentos fatty e de comer muito mais saudável)

1. Segunda-feira: enfileirar; crunches
2. porque não a tentativa algumas coisas diferentes, junta um gym, faça algumas classes da aptidão, algumas classes do aqua. Verifique sua dieta, tentativa que comem um pequeno almoço de tamanho médio com um morningsnack, o snak grande da tarde do lunch e um jantar menor. isso fará a metabolism do ur a noite excedente lenta.
   O truque a ele está mantendo seu divertimento dos workouts, diferente, agradável, tomada você mesmo fora de sua zona do conforto, que a maneira você não perde o interesse. há uns lotes das vistas que têm exercícios neles, procura tipos diferentes de senta-se levanta/crunches. Fará mais emocionante para você
   Goodluck!
3. Wed: enfileirar; crunches
4. Hi,

   Eu tentei assim muitas dietas diferentes nos últimos 10 anos que eu posso dizer agora, eles não trabalho!
   Há alguns meses atrás, eu vim através de um produto grande para a perda do peso e como muito outro eu era skeptical sobre ela. Mas eu quis realmente perder o peso e eu tentei-o. Os resultados eram excelentes e eu perdi 20 libras em 2 meses. Eu senti que fantástico e mim deixou cair outro 5 libras com segurança. Isso é em porque eu o recomendo verificação este produto
   http://www.getin2it.info onde tem uma experimentação livre e você pagam somente 6.95$ que envíam e que seguram.
   Boa sorte!

5. Thurs: treinamento do peso - corpo superior; crunches; bicicleta estacionária
6. Fri: enfileirar; crunches
7. Eu não sou certo a respeito de quanto tempo eu devo enfileirar ou do quantos crunches eu devo fazer, conselho sou apreciado. *I am que faz exame também do pó do whey para suplementar pre o meu e o workout do borne.
8. Sentado: treinamento do peso - corpo mais baixo; crunches; bicicleta estacionária
9. Domingo; workout claro ou dia fora
10. Tues: treinamento do peso - corpo mais baixo; crunches; bicicleta estacionária

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