Eu quero apenas construir os músculos em minha peça de corpo superior como a caixa, o tampão do ombro e a parte traseira da parte superior. Qualquer um do gym ajuda-me aqui. E dê-me também algumas pontas na dieta.

1. Avance o tnx…
2. pesos pesados e menos reps. a mais melhor coisa que eu recomendaria para que você faça para construir o músculo é faz jogos militares. os jogos militares são você começam com um peso baixo e um sustento justo que adicionam pesos após cada jogo. o primeiro jogo está indo ser tipo da luz assim que comece por 20 reps. e cada jogo você vai abaixo 2 reps. assim set1 é 20 reps que set2 é 18 reps ajustou 3 é 16 reps. e sustento que faz jogos até que você começar a 6 reps. assim 20 reps a 6 reps são 8 jogos. e sustento justo que adiciona o peso após cada jogo. cada jogo começa mais duramente e mais duro assim que dê-o que todo o u começou nos últimos 3 jogos que está indo ser realmente duro.
3. Este é um programa excelente do bodybuilding. Inclui rotinas do workout, comendo programas e lotes mais…

   http://www.usallstarmedia.net/musclegain…

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   Alex

4. www.bodybuilding.com qualquer coisa que você poderia possivelmente pedir para. 100 das técnicas do exercício especificadas para exatamente que equipamento você tem (ou não para essa matéria) e que resultados você quer.

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