im 5ft 9inch 15 anos velho

1. Eu peso 58kg
2. workout e deltoids da caixa
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3. e quanto tempo mim necessite trabalhar para fora para ver resultados
4. Eu furaria com pesos livres e os exercícios básicos como o barbell inclines imprensas, imprensas das forças armadas do barbell, imprensas do incline do dumbbell, moscas do incline do dumbbell, laterais laterais do dumbbell, barbell e o dumbbell shrugs. Você quer emfatizar os CPE, os deltoids, e os músculos superiores do trapezius para ajudar a estas áreas. Os exercícios eu descrevi sobretudo o trabalho aquelas áreas bem.
5. im razoavelmente skinny e eu querem esconder meu osso que do colar eu tenho ombros ósseos e querê-lo escondê-los todas as pontas em como construir o músculo em torno destas áreas
6. Eu era justo como você quando eu era 15. Eu não sou certo que 58kg está nas libras, mas eu pesei somente aproximadamente 100 libras. Eu comecei fazer pushups. São muito bons para novatos e você não necessita o equipamento. Trabalham seus caixa, braços, ombros, e músculos traseiros de uma vez. O começo de fazer aproximadamente 3 jogos do tanto como como você pode. Trabalhe então sua maneira acima de pouco por pouco. Se você não puder fazer muito no início, não se preocupe. Certifique-se apenas que seu formulário está correto, isso é a coisa a mais importante. Se você não for certo como a faça um corretamente, mande apenas alguém mostrá-lo. Sua parte traseira deve ser reta, joelhos em linha reta, e quando você vem para baixo, seus braços devem estar paralelos à terra. Você começará lentamente ver e sentir uma diferença. Então você pode mover-se até pesos.
7. Você deve fazer a imprensa de banco, a imprensa do ombro, e os pushups. Coma a carne magra com abundância de frutas frescas e de vegatables após seu workout.
8. 100 empurram levantam um dia 5 dias onde uma semana 100 se senta levanta e 100 squats um dia 5 dias uma semana dará seu corpo todo do intire necessita.

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